脚后跟痛的由来及处理 [复制链接]

脚后跟痛的人在日常生活当中常见于肥胖、久站、久坐、足底问题人群。

今天脚后跟痛干货来了，脚后跟痛人群的福音，跟着文章走，脚后跟疼痛缓解至少70%起。

疼痛部位:脚后跟

治疗部位:足底方肌

症状表现/p>

1.前脚、脚踝、第一跖趾关节、第二脚趾头疼痛。

2.拇囊炎/拇趾外翻，组织僵硬。(无法使用矫正垫)

3.行走不适。

4.脚部麻木。

症状说明/p>

足底方肌劳损引起的脚后跟剧烈疼痛，就像是踩在石头上把脚弄伤了一样。当用力跺脚时，就像是一个钉子扎入脚一样，有时，把身体的重量放在脚后跟不行，不得不用脚尖走路，这种疼痛经常被误认为足底筋膜炎和脚后跟骨刺，脚后跟骨刺可能是真正存在的，但他并不引起疼痛，很好的证据就是按摩之后，脚后跟不再痛了，当然，来自于骨刺的疼痛是可以和积极抹劳损引起的疼痛共存的。

足底方肌

肌肉介绍/p>

足底方肌附着于根骨，接近趾短屈肌的起始部位，另一端，附着于趾长屈肌肌腱，这样可以帮助屈曲小指趾。由此足底方肌就有了另外一个名字～副屈肌，这块很重要而且经常引起问题的肌肉，位于脚的深部，脚后跟的前方，而且完全被趾短屈肌覆盖。

肌肉起止点/p>

1.近端:通过两个头始于根骨下面外侧缘和内侧缘。

2.远端:至趾长屈肌腱。

功能/p>

1.协助趾长屈肌。

2.受足底外侧神经支配，足底外侧动脉供血。

自我按摩

请按照以下步骤操作:

如上图所示:

坐位，单腿微稍前屈膝，用拇指点按脚后跟内侧附着点，点按八分钟，以局部减轻疼痛为主。

同上

同上

导致这种问题出现的错误习惯:

1.步行时，跖趾关节背伸，牵拉足底筋膜，从而牵拉跟骨结节。随着年龄增大，足部肌肉、韧带力量减弱，足底筋膜牵拉跟骨结节的力量增大，长期反复牵拉使足底筋膜起点部发生微小撕裂，继发炎症，引起疼痛。

2.穿鞋子码数过小或过大以使足底筋膜损伤产生疼痛。

那么我们日常的正确生活习惯应该是这样的:

1.穿合脚、不穿过小或过大的鞋子。

2.不做从高处往下跳的动作。

3.踩刹车时不用力过猛。

看了就用起来了，有什么好的建议或者是意见，下方评论区留言！

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