Breaking简介
Breaking（其舞者统称为b-boy或b-girl），是一种以个人风格为主的技巧性街舞舞种，在大量吸收来源于Capoeira（巴西战舞）、体操、中国武术（来自香港邵氏电影）等不同体育及艺术形式的元素和动作后形成了如今的风格。可分为TopRock(摇滚步)、Footwork(腿部动作)、Freeze(空中定格)、PowerMove(整体移动)四大内容，大量手撑地的快速脚步移动、各种倒立定格动作，以及在地板上或者空中匪夷所思的高难度旋转使这种舞蹈充满了视觉冲击力。
年12月，国际奥委会执委会召开会议，同意年巴黎奥运会增设霹雳舞项目。
北京体育大学艺术学院也在年迎来了第一批霹雳舞专项实验班的学生。
肩部关节特征
肩关节复合体是由胸锁关节、锁骨、肩锁关节、肩胛骨、盂肱关节、肱骨近端以及肩胛胸壁关节共同组成的复杂结构。整个肩胛带的活动范围很大，上肢可外展上举近°，内、外旋活动范围加起来超过°，围绕水平运动轴的前屈及后伸活动范围加起来接近°。这么大的运动范围是发生在胸锁关节、肩锁关节、盂肱关节及肩胛骨胸壁关节的运动范围所综合在一起达到的。其中主要的运动发生在盂肱关节和肩胛骨胸壁关节上，而在运动范围的极限部分，胸锁关节的运动也很重要。
肩关节的稳定性
肩关节是全身活动范围最大的关节，其稳定性主要依靠静态稳定作用以及动态稳定作用来维持。
静态稳定：
一般认为，肩盂的大小、解剖形态对于关节的稳定性都很有意义。
另一方面，盂唇对于扩大肩盂的面积，增加肩盂深度很有意义。在有盂唇存在的情况下，肩盂的关节面的面积约占肱骨头关节面面积的1/3而去除盂唇这一比例则降至1/4。
肩关节负压对保持肩关节多方向稳定性有重要作用。负压的大小随盂肱关节相对的位置、关节外的负荷等因素的变化而变化。研究表明，关节内负压在上臂轻度上举时最小而在上臂极度上举时最大。
盂肱下韧带在上臂位于外展、外旋位时对于维持肩关节前方稳定具有重要意义。
动态稳定：
动态稳定结构主要包括肩袖、肱二头肌及三角肌。
肩关节周围的肌肉在运动过程中收缩产生动态稳定作用，其作用机制体现在四个方面：1.肌肉本身的体积及张力，2.肌肉收缩导致关节面之间压力增高3.关节的运动可以间接使周围静态稳定结构拉紧，5.收缩的肌肉本身有屏障作用。
TIPS：
肩袖是包绕在肱骨头周围的一组肌腱复合体，肱骨头的前方为肩胛下肌腱，上方为冈上肌腱，后方为冈下肌腱和小圆肌腱，这些肌腱环绕肱骨头的上端，可将肱骨头纳入关节盂内，使关节稳定，协助肩关节外展，且有旋转功能。
Breaking运动与肩关节
Breaking运动中存在身体腾空翻转并以肩背部落地的动作，其落地时的冲击力极大，若落地点不恰当有可能引起肩关节脱位或肩关节损伤。而当运动员发生如上运动损伤时，肩关节一定几率会产生习惯性脱位或进一步损伤，同时当运动员在做身体腾空并用手撑地后接定格造型动作时，如肩关节稳定性较差，那么肘关节及腕关节也会进行相应受力代偿，则该两处关节受损几率也会变大，故应重视肩关节损伤预防的日常训练。
侧背部落地时的冲击力会对肩部造成一定影响
反手落地时肩关节稳定性对控制身体回旋起重要作用
做定格造型（freeze）时肩关节处于屈位且超过°，除肌肉作用外极依赖肩关节稳定性
落地时支撑依赖肩关节稳定性
Breaking运动中存在大量支撑型动作（freeze），肩关节呈现不同程度的外展、外旋（如上图）并同时需承受来自身体大部分的力（盂肱韧带易受损），故在预防损伤的平时训练时需重视锻炼肩关节附近肌肉群。
常见练习肱二头肌动作：
哑铃弯举（肱二头肌）：
常见练习三角肌的动作：
哑铃推举（三角肌为主，肱三头肌）：
哑铃侧平举（三角肌）：
常见练习胸肌的动作：
卧推（胸大肌为主，肱三头肌、三角肌）：
仰卧飞鸟（胸大肌为主，肱三头肌、三角肌前束）：
常见练习背肌的动作：
坐姿划船（背阔肌为主，见下图红色部分肌肉）：
哑铃划船（中部背阔肌）：
对于上文中提及Breaking运动员需重视肩袖的损伤预防-肩袖损伤是指构成肩袖的肩胛下肌腱、冈上肌腱、冈下肌腱和小圆肌腱出现炎症、部分或完全撕裂，导致肩关节出现疼痛、压痛及活动受限等一系列症状和体征，临床最常见的是冈上肌腱损伤，易误诊为肩周炎，治疗不及时还可引起患肢肌肉萎缩或肌力下降-除大重量训练肩关节附近大肌肉群外，同时也应重视针对性小重量训练肩袖小肌肉群，对于由肌腱组成的肩袖，我们可以通过补充胶原的方式保持肌腱的韧性，我国中医针灸疗法针对肩袖损伤的临床应用也初见效果。
另，在提升肌肉本身力量的同时也应
