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跌打损伤常常发生在我们的生活中，除了运动中发生的一些紧急特殊情况，有时候走在路上都会不小心崴了脚或者摔了一跤。
而每当这时候，局部损伤的地方可能有肿痛、淤血的状况，直接热敷往往成了大多数人第一想到的选择。
那你的处理方法很有可能是错误的！
辟谣君接下来就详细讲讲，大家以后再也不用担心分不清究竟应该热敷还是冰敷了。
学会分清是哪一种损伤
有人会说选择热敷还是冰敷很简单啊，损伤后的24小时内冰敷消肿，24小时后再热敷化瘀。
这个说法正确吗？其实，选择处理方式的首要条件是先判断，到底是急性损伤还是慢性损伤。
「急性损伤」：通常是因为突发的外伤引起，比如跌倒、扭伤还有直接撞击等，一般都会立即伴随着剧烈疼痛。从损伤组织来看，主要包括骨骼损伤、肌腱损伤、韧带损伤，还有其他软组织损伤。
像骨折、骨裂、肌腱断裂等带来严重且持续性剧烈疼痛的损伤，大家都会紧急就医，因为这样的严重损伤会直接影响人们的正常生活所需运动。往往韧带扭伤，还有肌肉拉伤等情况，在刚发生时有较强疼感，后续的疼感没有那么强烈，所以人们经常会选择休息不采取任何治疗措施，而逐渐发展成了慢性损伤。
「慢性损伤」：通常是因肌体长期反复劳损和过度使用而缓慢引发病症，还有可能是因急性损伤治疗不及时或治疗不当发展过来的。
这种损伤更多是在人们不加以重视的情况下发展出来的，比如最常见的就是许多上班族长时间保持同一个姿势久坐、低头，人体的肌肉、韧带长时间保持紧张的状态，血液循环也减慢了，最终导致日久劳损成病。
热敷、冰敷、膏药？如何处理才正确
针对急性损伤，应该尽快冰敷，同时避免揉搓。这是因为冰敷能使得血管收缩，减轻受伤区域的充血，降低痛觉传导率，从而起到镇痛、止血、消肿的效果。
当发生急性损伤时，应急处理方式可以参考「RICE原则」：
“R”是指停止运动（rest），如果发生损伤，千万不要继续活动。
“I”是指冰敷（ice），可以用冷水或者冰袋冷敷损伤区域来消肿；但要注意时间把控，如每次30分钟，每次之间相隔2～3小时。
“C”是指压迫包扎（
