又到了秋冬季节，南方的小伙伴开始穿上毛衣，北方的小伙伴已经开始找棉服了。秋冬季节对于想要补水保湿的伙伴们来说实在是不友好，干冷的的空气，凛冽的寒风，分分钟就把你吹肉干。
所以对于小NU这种大干皮，在秋冬季节从来不敢奢望其他什么过分的要求，能做到足够的“补水保湿”就已经欢天喜地了。
当然，NU家有很多经典的护肤品，比如湿凝霜，滋润面霜，修护晚霜等，它们作为外用的产品已经具有很好的补水保湿效果，所以我们今天就另辟蹊径，从营养摄入方面谈一谈如何帮助皮肤增强补水保湿能力。
小NU之前听过一个段子：有个姑娘以为只要大量喝水就可以补水，所以一天除了喝水其他什么都不做，结果她真水了，“水肿”的水。所以坊间传言“多喝水就可以补水”并不是科学的。
皮肤为什么会缺水
皮肤缺水主要是皮肤的表皮层变化导致的，一旦皮肤表皮屏障受损，空气就会源源不断的从皮肤这里“夺取”水分，皮肤就会越来越干燥。虽然我们的皮肤本身也会分泌脂质来帮助皮肤减少水分的蒸发，但随着年龄的增加，身体分泌脂质的能力会下降，皮肤本身的保湿能力越来越差。其次，一些不恰当的护肤方式，比如过度使用控油产品，使用一些致敏类的外用产品，不恰当的护肤手法都会导致皮肤表皮屏障受损，进而增加皮肤干燥的程度。除了以上原因，季节变化，空气质量，日常的生活环境也都会对皮肤的补水保湿能力产生影响。
所以，想要做好补水保湿，除了可以使用一些优异的护肤产品保护皮肤表皮层，还可通过一些营养素的摄入来帮助皮肤恢复分泌脂质的能力，双管齐下，内外兼修的打造水嫩肌肤。
那今天我们就来盘点一下到底有哪些营养物质可以帮助我们打造健康水嫩肌吧
皮肤的屏障——脂肪酸
脂肪酸也是人体必须的元素之一，但是很少人知道脂肪酸的缺失也会导致皮肤干燥脱皮。优质的脂肪酸可以帮助皮肤建立健康的脂质屏障，缓解因干燥引起的发红，过敏等症状。
自然界中优质的脂肪酸来源有很多，比如深海鱼，深海鱼肉不仅富含优质的蛋白质，还富含二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）等优质的Omega-3不饱和脂肪酸，适当的摄入这些优质的脂肪酸，不仅可以帮助皮肤建立屏障，还可以增强肌肤修复能力。
当然，市面上产品种类繁多，所以我们要擦亮眼睛去寻找一款来源安全，含量丰富的鱼油补充产品，以免乱花冤枉钱。
皮肤的内应——益生菌
想必大家一定有过这样的经历，长期便秘，皮肤也会跟着变得晦暗或者长痘痘，这也从侧面反映出肠胃的不适和皮肤状态也有着千丝万缕的关系。肠道内有害菌增多会导致我们肠壁的通透性增加，这些有害菌还会分泌一种叫组胺的物质，组胺会通过原本就不健康的肠道渗入血液中，从而引发一系列问题，其中就包括皮肤问题。
所以，改善皮肤问题也可以从改善肠道问题入手，适当的摄入优质且具有活性的益生菌，尽量减少有害菌的数量，打造健康完整的肠壁，对于皮肤的补水保湿也是至关重要的。一款好的益生菌不仅要有足够的活菌数，还要有耐酸，耐碱，粘附力强的特点，不仅如此，不同菌株所起到的作用也不一样，不然，即使每天喝一百袋酸奶也是无济于事哦。
皮肤的辅助——维生素和矿物质
除了上述的一些具有代表性的成分之外，还有很多优质的维生素和矿物质，它们都对皮肤有很好的保护作用。比如维生素C可以帮助皮肤更加白皙，维生素E可以帮助皮肤更加的滋润，锌和硒能够帮助抵御自由基，使皮肤更加柔软和健康。适当的补充维生素和矿物质不仅对皮肤有好处，对于我们的身体也是极有助益的，大家记住了吗？
皮肤的根基——蛋白质
蛋白质对于人体至关重要。蛋白质被人体摄入后会分解为氨基酸，而氨基酸是构成皮肤，指甲，头发，内脏等器官的必备物质。
举一个简单的例子，氨基酸就好像建造大楼的砖块一样，在砖块数量充足且质量优秀的情况下，建造的大楼就会又高又稳定。同理，优质蛋白质的摄入对于皮肤抵御外部伤害也有很好的保护作用。市面上蛋白质种类很多，我们要擦亮眼睛，选择那些来源优质，吸收率高，生物利用率高的产品来补充蛋白质。
就像知道很多道理，但依然过不好这一生一样，虽然了解了这些成分对于皮肤的好处，但是身处繁忙的都市，正常的一日三餐都不能按时吃，如何能够保证这些营养元素的摄入呢？
目前最有效的方法就是使用一些营养补充品来为我们的健康生活加持助攻，在日常营养元素摄入不足的情况下帮助我们更好的从内在增强皮肤补水保湿的能力。
相信很多伙伴在阅读上面文字的时候就已经心里把NU家对应的保健品给一一对应了起来，那接下来我们就一起来猜一下都是哪些产品可以帮助我们补水保湿吧。
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