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泰拳刚猛
公号：MT泰拳刚猛
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作者：泰拳刚猛
编辑：倍儿健康原创文章，未经许可，请勿转载视频来源网络，侵删
一般说来膝盖弹响的原因来自大腿肌肉和肌腱过紧，导致下蹲，上楼梯，跳跃时韧带滑过软骨，像皮筋一样产生弹响。这并不是说你膝盖有问题，也不用特别担心。
你要做的是买个泡沫滚轴或者筋膜枪，养成每天按摩臀腿肌肉（大腿的前后侧，内外侧都要按摩到），配合拉伸，做得好的话最多一两周就可以改正了。
但如果弹响时伴随疼痛，麻木，行程受限，那么马上去看医生，那可能是软骨受损。
无论腿部还是哪里，肌肉越练越紧，越不动越紧，你不去按摩和拉伸它自己是不会放松的。天长日久放任的话到最后就会关节出问题。
我平时如果跑得比较多，左膝盖就会有针扎的感觉。平时我挺注意锻炼，也经常拉伸按摩，然后问做Chiropractor的朋友，他直接说我平时的按摩都是halfassed（滥竽充数）把我骂了一顿。
果然拿筋膜枪好好按摩了十几分钟，今天就感觉不到疼了。身体这东西你怎么待ta，ta就怎么回报你，很实在。
另外视频里这女孩子觉得自己太瘦，出门前赶紧做深蹲想让自己看的壮一点。固然是搞笑的视频，却稍稍看出观念的不同。放到东亚三国，这样的体型才是大多数女孩子的标准吧。
粉/丝/评/论
粉丝：酥，请问一下髋关节弹响应该如何处理啊？
酥：一样道理，绝大多数弹响都是周边肌肉过紧造成的
粉丝：我就是软骨受损了，还能恢复么？现在不能练拳好伤心
酥：软骨受损基本不能恢复但不代表不能运动
粉丝：酥最近有个疑惑力量训练后究竟需不需要拉伸？最近网上有个培训师讲在训练动作的离心过程中就是在给目标肌肉拉伸我之前训练都是一直在做拉伸啊求指教
酥：我会按摩+拉伸
粉丝：叔，锻炼肌肉来恢复肌肉弹性，以此来改变肌肉的柔韧性。这种说法是对的吗？
酥：第一次听说这种说法。锻炼肌肉没错，但柔韧性和按摩拉伸有关
粉丝：酥，说下筋膜枪怎么选择吧
酥：我自己用theragun因为力度强，根据自己的预算买吧，或者泡沫滚轴也很好的
粉丝：叔，请问筋膜枪有使用的注意事项吗？大家都说不能乱用导致我一直不敢入手
酥：别按肩膀以上部位就行，这个有什么不能乱用的？听他们胡说八道
theend
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