贵族的高尔夫运动,暗藏的损伤清单与预防方 [复制链接]

据“美国高尔夫协会”多年数据统计，大约60%的职业高尔夫球员和40%的高尔夫运动爱好者，都经受过不同程度的运动损伤。职业运动员多由于过度劳损引起，而业余爱好者则主要与不正确的挥杆和击球姿势有关。

在高尔夫运动中，常见的运动损伤多发生在肩部、手肘、手腕、腰背部以及膝部，其中，肩和手腕部及肘部、腰背部和膝部最为常见。或许通过这篇文章你可以找到一条通往健康、安全的运动之路。

高尔夫运动损伤的类型

在肩部疼痛问题中肩袖肌腱比肌肉更易受伤。对于球员挥杆时手臂常处于过顶姿势，错误的挥杆动作和用力过猛都会导致肩部肌肉、肌腱和关节受到损伤。

由于手腕部的肌肉纤维过度使用，反复强烈牵拉而引起肌腱胶原纤维退行性病变，除了累及肌腱本身，还可以累及腱鞘。大多数情况下，常合并受累肌腱胶原组织变性，与运动相关的最常见的慢性疾病是跟腱病、髌腱病、股四头肌和腘绳肌腱病、肩袖肌腱病等。

在击球时，绝大多数的应力落在弯曲的左手腕上，尤其是在厚实或潮湿的草地上，阻力大增，受力更大。大部份由于挥杆时，腕部重复伸张与屈曲引起的肌肉过度疲劳可产生。

一般手肘部常见的肱骨内侧的内上髁发炎，医学上又称高尔夫球肘。它是由于肘、腕反复用力长期劳累或用力过猛、过久，屈肌肌腱受到反复的牵拉刺激而造成的微损伤。

由于高尔夫运动在挥杆的加速及撞击期时，导致肘腕受力大以致劳累，用力过猛、过久，屈肌腱受到反复的牵拉刺激而造成损伤。

非专业的此项运动爱好者，错误的用力姿势，手肘不正确弯起，极易发生肘部损伤。

腰部受伤的主要原因是击球的时候，臀部、上半身以及肩膀无法有序流畅转动，导致身体压力集中在腰椎上，产生腰部运动损伤；

腰部与腹部肌肉力量的不足也会造成脊椎负担加重会引发背部疼痛；多数在旋转与后仰时造成腰背肌拉伤，韧带扭伤或椎间盘凸出而引发疼痛问题。

有人说“高球百利，只伤一膝”。布兰德-斯内德克(BrandtSnedeker)在去年年底的某场商业活动中不慎从载具上摔了下来，导致膝盖脱臼。原本美巡赛的专家们都看好斯内德克将在年大放异彩，结果他至今只有一场比赛进入前十名。即便不发生意外，单是平时的挥杆也会导致膝盖的损伤，伍兹、辛格、斯科特等大牌莫不如此。

由于高尔夫运动在向后挥杆时，骨盆向右侧旋转，左膝胫骨相当于承受着一个向外旋的力量；而当左脚内侧逐步受力时，左侧膝关节又增加了一个向外翻转的应力；在挥杆击球时，躯干、骨盆的旋转带动左侧膝部股骨发生外旋，胫骨相对发生内旋，左脚受力转移到外侧。

由于连续反复扭转，就极易损伤膝关节软骨和关节内的半月板，从而过度的劳损也可能导致发生韧带撕裂；同样小腿过度、反复地旋转也极易造成小腿腓肠肌和跟腱拉伤。

综上所述了解到高夫运动时可能存在的一些运动损伤，我们应该即时纠正错误动作和做好防范措施才能让我们更好的享受高尔夫运动带给我们的快乐！