肩颈酸痛难忍？
早发现早治疗
严重时不可逆转
上班盯着电脑，下班对着手机
“低头一族”占据了各个空间角落
街头巷尾、办公室、公交车、过马路、甚至上厕所
24小时不离手机已经成了生活常态
回到家的第一件事
不是窝在沙发上，就是靠在床上
总之，3、4个小时一动不动是常有的事儿
可是，一旦想要起来活动一下
糟糕！胳膊发麻,肩膀疼脖子疼腰疼
感觉全身都僵硬了！
大家只顾着一时的“舒服”
你知道颈椎在承受多大压力吗？
你知道它们其实早已偷偷变形了吗？
（左:正常生理曲度中:生理曲度变直右:生理曲度反弓）
不美观只是其中一个问题
久而久之你还会面临：
慢性肌肉劳损，椎间盘突出
压榨神经，紧张性头痛
肺活量降低，影响心血管安康
血液循环变慢，影响大脑供血.....
肩颈痛的原因你知道吗01肌肉劳损
肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。肌肉活动过多、压力过大，或长时间保持静态姿势，会导致肌肉持久紧张，出现劳损，比如：久坐玩手机、电脑，织毛衣、炒菜，挑担、搬重物，过度运动等。
时间久了，肌肉还会僵硬、痉挛、出现硬结等，影响到血液循环，关节得不到充足的营养，肩颈部就会加速衰老，出现增生、钙化等病变。
02长期葛优躺
葛优躺姿势是身体东倒西歪，弯腰驼背蜷缩成一团，这种姿势短时间内会让人感觉很舒服，但是它与颈椎的生理弯曲正好相反，长期如此，则会造成颈椎病从而引发肩颈疼痛问题。
03坐姿错误，久坐不动
我们使用电脑工作或者玩游戏的时候，有时候为了看清屏幕，脖子会不自觉地往前伸，再加上长时间的久坐不动，肩颈部的肌肉就会一直处于疲劳、僵硬的状态，导致肩颈疾病的发生。
04炎症
反复过度使用、创伤等原因，肩关节周围组织容易出现炎症，而且肩关节的滑膜反复受到刺激，会进一步引起水肿、炎症反应，甚至出现积水。此时若是盲目按摩，反而可能造成病情加重。
05关节软骨受损
很多人都只知道膝关节软骨，但其实，软骨是骨骼之间的连接，人体颈椎、腰椎、肩部等都有软骨。当长期过度使用肩关节，势必也会造成软骨磨损，引发疼痛。此时病情相对更为严重。
肩颈最没安全感，容易受伤
身体过度劳累的第一反应就是肩颈酸痛。肩颈相当于一个站在十字路口的小护卫，它连接着大脑和躯干，时时刻刻维持着血液循环和神经信息传递。而且颈椎控制着8对神经，牵一发就会动全身。
长时间伏案工作、坐姿不当、不运动、熬夜等都会导致肩颈出现酸痛，使肩颈部位的肌肉、肌腱无法放松，产生痉挛、僵硬的情况，影响血液循环，进而堆积乳酸和*素，引起疼痛。
肩颈就像一个慢热的孩子，一开始，它只是出现僵硬、不舒服的轻微症状，如果不去注意它，它就会开始出现酸痛、头昏脑涨、脸部浮肿、颈部松弛等，更严重地发展下去，就会发生病变——肩周炎、颈椎病。
别看颈部只占了全身短短的一截，它却被称为“第二个大脑”。有研究发现，肩颈酸痛超过1年以上，大脑就会萎缩5%~11%！
肩颈操做起来
肩颈痛是一种通病，
因此从生活方式进行预防和调理极为重要。
只要在平时工作中，
分时段对颈肩部肌肉进行放松，
就可以达到一定的效果。
现在就不妨按照下面的肩颈操锻炼起来吧！
另外，
物理理疗、注意保暖等，
都可缓解和防治肩颈痛。
但是如果按摩拉伸后肩颈依旧疼痛难忍，
需要马上联系医生问诊，
病不会拖着就消失，
只会越拖越严重！
甚至不可逆转！
医院脊柱微创科温馨提示：如出现以上身体医院进行检查与治疗，以免耽误病情。
专家介绍：
张焕峰
医院疼痛科、脊柱微创科主任
主任医师，教授，硕士研究生导师
主要擅长运用胶原酶溶盘术，臭氧融核术、射频消融术、低温等离子射频消融术、脊柱内镜等微创介入治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、三叉神经痛、带状疱疹后遗神经痛、顽固性头痛、头晕、顽固性癌痛等疾病。
专家门诊：周一、周三、周五上午
（同
