实用四肢康复课程
教练们是否遇到有身体病痛的会员？当今人群，尤其是白领常年伏案工作，给身体带来了很大的伤害，经常会出现颈、肩部酸痛等症状，这是由于缺乏锻炼而引起的，属于关节疼痛方面的疾病，而关节功能康复课程就是针对这些问题而设计的技能，帮助前来健身的会员，缓解疼痛。
实用四肢康复课程详细讲解应如何为会员解决由于长期缺少运动带来的身体疼痛。
我们永远坚信，专业的知识及课程能帮助教练提高对客户的服务能力，建立对客户的粘粘性，更能帮助教练自我建立良好的专业形象，壮大自己的客户圈
我们将开设针对常见的肩袖损伤、踝关节扭伤、膝关节疼痛、梨状肌综合症、髋关节受限、肱二头肌肌腱炎、网球肘、高尔夫球肘、腕关节半脱位及活动障碍进行2天系统学习。
我们将从以下方面进行学习：
一、关节及肌群（位置、功能）
1、骨
2、关节
3、肌肉
二、肩袖损伤
1.关节及肌群（位置、功能）
2、治疗四部曲（R-CAT策略）
释放→矫正→激活→训练
①释放
软组织松解
②纠正
运动模式、关节松动
③激活
目标肌肉
④训练
整合、强化、稳定、功能
比如肩部的流程：
一、肩袖肌群（位置、功能）
1、冈上肌
2、冈下肌
3、小圆肌
4、肩胛下肌
二、肩袖损伤
1、诊断
肩关节撞击综合症
冈上肌腱炎
1
常见症状及检查
常见症状
肩后外侧疼痛
举手过头时疼痛
外展至一半（90度左右）有卡的感觉
重复过顶动作，或一次急性的拉伤（如摔倒时肩部着地）导致症状出现或加重
撞击检查1——Neer试验
被动将手臂在内旋位置上抬高超过肩关节水平
前外侧疼痛体式有肩峰下撞击
撞击检查2——Hawkin’s试验
肩前屈90度，屈肘，被动内旋
如疼痛及恐惧，体式肩峰下撞击
2
肩袖肌群检查
冈上肌——空罐试验
肩外展90度，前屈30度（肩胛骨平面）
内旋，拇指向下
对抗向下的阻力
疼痛或无力，提示冈上肌损伤或冈上肌撕裂伤
冈下肌、小圆肌——外旋衰减试验
屈肘90度，上臂紧贴胸壁
被动使肩关节外旋达到最大程度
让受试者自行保持最大外旋，无法保持提示冈下肌/小圆肌损伤
肩胛下肌——Liftoff试验
肩后伸内旋，手背置于后背中部
做抗阻后推，不能完成动作提示内旋肌损伤
三、治疗四部曲（R-CAT策略）
释放→矫正→激活→训练
1、释放
①胸小肌、背阔肌
②徒手胸小肌、肩胛下肌放松
2、纠正
①运动模式
②关节松动
3、激活
①前锯肌
②中下斜方肌
4、训练
①整合、强化
②肩袖稳定训练
③稳定性训练
④功能性训练
陈静健美城
导师：吴翔
CBBA独立培训师
国家一级健美裁判
CBBA国家级专业健身教练
运动损伤修复课程首席培训导师
陈静运动营养课程培训导师
往期回顾
开班时间：年1月20日至21日
（周六，周日课程时间9：00a.m-5:00p.m)
价格:元/人，早鸟价元/人(年1月10日前，交费为准)！
注意事项：
1.运动跑步鞋、运动服装
2.为了安全，请遵守教学计划，
3.不能留指甲
4.训练前后如遇身体不适应告知教练
5.为了达到理想效果需连续完成课时,因事、病请假应及时告知教练，过时不补
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