白脸风有什么症状 http://pf.39.net/bdfyy/jdsb/160324/4800901.html踝关节扭伤俗称“崴脚”，是最常见的运动损伤。大家在崴脚后的处理存在很多误区，导致恢复缓慢，严重影响工作、生活和运动能力，甚至发展为反复崴脚，继发关节炎，从而使生活中的“小插曲”变成了长期困扰的“大烦恼”。
下面呢，就听听骨科专家怎么说崴脚后该怎么处理。
今日专家
汪磊
骨一科主任主治医师
汪磊，男，中共*员，中国中医药研究促进会骨伤科微创专业委员会委员，中国中医药研究促进会骨伤科骨坏死专业委员会委员，河南省中西医结合脊柱专业委员会委员，驻马店市骨科专业委员会委员。专业方向:各种创伤骨折脱位、骨病，血管、神经、肌腱损伤修复，人工髋膝关节置换，脊柱内镜等脊柱微创手术治疗颈,胸,腰椎间盘突出，椎管狭窄等脊柱相关疾病。
崴脚时，我们身体发生了什么变化？
●韧带断裂
韧带组织需要很好的对合以后才能够进行生长。崴脚之后，很可能会发生韧带断裂，如果每天依旧在继续地走动，相当于还在牵拉这条韧带。很多患者发现自己骨头没事就继续活动，这样就会错过了韧带生长的最佳时期。
01:4●血管破裂
崴脚可能带来的第二个问题就是血管破裂。在踝关节的韧带表面，实际上有丰富的血管供应，在韧带断裂的同时，这些血管也被撕破了，随后可能会形成瘀斑，甚至形成进一步的粘连，影响我们关节的恢复。
崴脚后第一时间该如何处理？
●及时固定
发现韧带断裂以后，首先是给受伤部位固定石膏，但是石膏相对来说不太透气，很多患者不能接受，因此还有一种替代的方法就是护踝。
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说到护踝，很多人可能家里都备有一些运动用的护踝，就像是增厚的袜套一样，但这种护踝只有运动保护的作用，在急性韧带损伤的时候，它的固定效果是不够的。
出现急性韧带损伤，推荐使用硬护踝。硬护踝包括两种，一种是搭扣的，一种是系带的，这两种都可以起到比较好的固定的作用。另外要注意，固定的时间一般是3~4周，因为踝关节的韧带经过3~4周以后才能够基本的愈合之后，我们才能做下一步的康复。
●冰敷
血管撕破之后千万不要热敷，而是要选择冰敷，这样才能让血管发生收缩，血液的流出进一步的减少，起到消肿的作用。
要学会制作专用的运动医学冰袋。这种冰袋的好处就是里面放上冰和水之后，形成一个软性的结构，不断地变形就可以让我们的踝关节的各个方向都很好地得到冰敷。
在冰敷之前要在踝关节上方铺上一块毛巾，主要是为了防止冻伤，同时，也要注意冰敷的时间，一般来说是20~30分钟，可以间隔半个小时再冰敷一次，这样的效果会更好一些。
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●小窍门：即刻按压痛点
崴脚之后，第一时间应该要即刻按压痛点。首先，要先摸到自己的外脚踝，摸到一个突出的点后往下一公分，再往前一公分摸到的一个小坑，找到距腓前韧带所在的位置。然后持续的按压，大概20分钟之后，再进行冰敷固定等等一系列的处理，这样的话出血会明显的减少。
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很多病人会问：我崴脚后进行了这些处理，但是我的关节还是肿着，原因是什么？
这是因为做了这些处理之后，还需要有相应的包扎和抬高的处理。可以用一些弹力绷带、弹力袜，都是可以起到加压的作用，这样可以减少出血。另外一方面要注意抬高，因为患肢是由外围到心脏来进行回血的，如果下肢长期下垂，就会使我们的关节持续的处于淤血的状态，这时候是不利于康复的。
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医院骨一科是河南省中医管理局重点特色专科建设单位，目前开放床位30张，主任医师1人，副主任医师1人，主治医师2人，住院医师2人，主管护师3人，护师（士）6人。该科具有经验丰富的医师队伍，发挥中西医结合方法进行创伤骨病优势诊治，在创伤骨病方面的诊治形成了自己的特色优势。开展了脊柱、骨盆及四肢关节的手术与非手术治疗，并且我科长期开展远程会诊系统，与国家、省市级专家联合诊疗各种疑难疾病。年7月医院花巨资最新引进一套德国原装进口JoimaxDelta脊柱内镜系统。
医院骨伤科医院郑州院区（医院）脊柱微创科室共建，深度融合，共同打造医院脊柱微创专科联盟。
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审核：苏小友编辑：胡雪美
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