《*帝内经》记载：“肝主筋，肾主骨，脾主肉，心主脉，肺主皮毛。”所以春天除了养肝，还需拉拉筋、舒展一下身体。
拉筋的直接作用是祛痛、排*、增强身体机能等。其原理何在呢?
首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。
其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。膀胱经是人体最大的排*系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内*随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多健康“地雷”。
中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”，其中筋尤为重要。古语有云，“筋长一寸，寿延十年”，《易筋经》中也记载了关于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”无论是中国传统的健身保健操易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操、瑜伽，都很重视拉筋健身的步骤。
国家体育总局公布的最新版《全民健身指南》，已经将“拉筋”列为一项独立运动，其重要性不亚于有氧运动和力量训练。
我们常说“运动前后要拉筋”“坐久了后背有根筋酸痛”……这里的“筋”到底指什么？
拉筋中的“筋”，指的是筋膜，是一种由黏性胶原蛋白组成的结缔组织。筋膜就像一张交织在身体结构间的组织网，包裹着肌肉、神经、肌腱和韧带，并赋予它们形状，将它们有机结合在一起。
健康的筋膜犹如一根根弹簧，比如足底筋膜，它位于人的脚底，从脚跟骨延伸到脚趾。这条厚筋膜支撑着内侧足弓，使脚底呈现出一个拱形。走路时脚跟抬起，足底筋膜被拉伸，这种拉伸会存储能量，而释放出的能量会给步伐带来弹性，让走路更省力、更有效率。
如果你经常觉得腰酸、下蹲费劲、走路时脚跟疼……这些都说明了你的筋膜缺乏弹性。
从运动医学角度看，筋膜是有效运动的关键，如果它出现损伤，身体就会感觉到各种不适。很多非病理性疼痛都可归因于筋膜损伤。
和肌肉一样，筋膜也能收缩和放松。热身时放松筋膜，可减少肌肉、筋膜的粘滞性；运动后进行牵拉，能缓解筋膜的紧张，消除肌肉疲劳。
肌筋膜布满了敏感的神经感受器末梢，一旦损伤，可以非常敏感地传递疼痛信号到大脑。当局部肌筋膜过紧、外伤或缺乏运动时，就会产生疼痛。比如，久坐会使肌肉处于静力维持状态，筋膜则处于收缩状态，久而久之便会引发肌肉疼痛。
只有通过牵拉，才能使肌肉、筋膜在运动时保持基本一致的轨迹、幅度。运动、瑜伽和推拿按摩之所以能缓解一些疼痛，就是由于这些项目能打开肌筋膜。
合理有效的拉伸，对人体非常有益，而不当拉伸反而会损伤肌肉、韧带、肌腱，还会增加关节的压力，对人体产生不必要的损害。所以，在春天来临之际，请大家注意合理拉筋吧。
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