比吃元宵还重要这被忽略的习俗藏着满满的养 [复制链接]

“正月里来正月正，正月十五闹花灯。”一年一度的元宵节又到了，在这重要的节日里，处处张灯结彩，吃元宵成了家家户户一贯挂念的习俗。

但是除了赏花灯、猜灯谜、吃汤圆，大家听说过“走百病”这一更重要的传统仪式吗？这一从明清以来流传的民俗文化，目的是祛病消灾，在元宵节期间，人们会成群结队到户外走一走，据说每年走一次可永葆青春。

“走百病”虽然不能真的留着青春，但也着实存在它的道理。走一走的益处可能超乎你的想象。那么，走路，对身体究竟有哪些好处呢？

01

走一走，利全身

1、走路可以预防骨质疏松和颈椎病

现在很多年轻人习惯一放假就宅在家，多到外面走一走，走路时不玩手机，抬头挺胸，不仅可以放松颈部肌肉，达到防治颈椎病的效果；还可以吸收户外的新鲜空气，晒晒太阳，促进身体吸收钙质，预防骨质疏松。

在走路的过程中，我们的脚步肌肉可以得到锻炼，肌腱、韧带的柔韧性也能得到较好的改善。

2、走路可以放松身心、锻炼大脑

我们走路时体内需要吸入更多的氧气，大脑还会分泌出“内啡肽”（快乐激素），同时走路时双臂摆动有助于增加肺部通气量，增强心肺功能。这样可以很好地锻炼我们的全身肌肉群，促进血液循环，身体得到放松，大脑活性也被激发，思维会更加灵活清晰。

3、走路可以预防癌症，提高人体免疫力

走路属于有氧运动，可以增强免疫细胞功能，增加免疫细胞的数量，能够提高人体免疫功能。有研究表明，长期规律地走路可以减低患胰腺癌和乳腺癌的风险，

4、走路可以促进肠胃蠕动、降低血糖

饭后走一走并非没有道理，在进餐半小时后，走一走有利于消化腺的分泌，促进肠胃的吸收和蠕动。在走路的过程中可以很好地刺激足底的穴位，还可以通过走路来减低血糖，预防糖尿病的并发症。

02

正确的走路姿势才能走百病

1、走路时脚尖的方向要准确

走路时，脚尖的方向也很有讲究，很多人存在走路时双脚有外八或者内八的习惯，这样的姿势是不正确的，我们的脚尖应该向前，双脚的距离要与肩部同宽。

2、走路时脚跟落地要站稳

走路时应该是脚跟先落地，很多人都不注意，习惯脚尖先落地，这样走路步子不稳，走路姿势也很难保持，容易走歪路，身体也不够平衡。

3、走路时摆脚要用力

有些人走路不使劲，或者用力用得不对，这样脚不仅累，还很难有效锻炼脚步肌肉。走路时应该是前脚用力摆腿，后脚用力蹬地。

03

错误的走路姿势走出一身病

1、走路弯腰驼背

很多人喜欢走路时耍手机，总是扣肩驼背，会造成身体习惯性前倾，容易导致颈部疼痛，背部肌肉坚硬等不良后果。

2、挺着肚子走

走路时抬头挺胸是好的，但是不要给我们的肚子也加戏，挺着肚子走路，会增强人体髋部、膝部、踝关节的作用力，很容易造成髋膝踝损伤。

4、走路习惯“八字脚”

无论是“外八”还是“内八”，用“八字脚”走路时，我们的脚趾容易外翻，膝关节的外侧压力也会增大，导致半月板磨损，长期以往，会形成难看的O形腿。

5、走路脚掌拖地

很多人疲惫的时候会拖着脚掌走路，其实这样走路会使我们更累，脚掌拖地，不仅会造成我们的脚关节、肌肉、足弓劳损，看上去散漫又邋遢。

6、走路迈步太大

走路急急忙忙，步子一下子迈太大，脚掌的缓冲力会被削弱，容易使得关节损伤程度加重。

04

走路异常可能是疾病的信号

1、走路步调慌张

有些人在走路时，步子很小且很快，脚掌拖地，下肢拖沓，感觉迈不上劲身体会不自觉地向前倾斜，好像一不小心就会向前摔倒，这可能是帕金森病早期的征兆。

2、走路出现间歇性破行

有些人走路时走不久，走路一小会儿就腰酸腿疼，双脚麻木无力，休息后症状得到短暂消失或减缓，起身的时候也很无力，当继续走路时又出现同样的状况，这样可能是下肢动脉硬化闭塞症，严重会导致下肢溃疡、坏疽，甚至需要截肢。

3、走路像喝醉酒

在生活中，有时候我们会看到有的人走路像喝醉酒一样，走起路来肢体很不协调，步履蹒跚，可能是受共济失调症的影响，因为大脑、小脑、前庭系统受到了损害，走路时很容易摔跤。

本文图片来源于网络

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