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肌腱炎
这篇我们就具体讲讲常与运动相关的几种肌腱炎
髌腱炎
什么是髌腱（髌韧带）
髌腱位于膝关节的前方，是连接髌骨到小腿胫骨的肌腱结构，与股四头肌、髌骨共同构成“伸膝装置”。
膝髌腱炎也叫“跳跃膝”，是由于髌腱反复过度载荷造成的微损伤，最常出现于跳跃项目运动选手，诸如篮球、排球或跳远与三级跳远的选手身上，平常爱好跑跳的人群也好发，所以才被称跳跃膝，又称髌腱末端病、髌腱炎。但事实上，无论你是否经常跳跃，都有可能患上这种疾病。
什么情况下容易发生“跳跃膝”？
人在跳跃或负重蹲举时，髌腱承受着更大的压力。频繁跳跃，这条肌腱就会因为过度使用而发炎，出现不适或损伤。
对肥胖者来说，其体重过大，膝关节的负担也更重；同时，这类人在日常生活中活动相对较少，膝关节的稳定性就更差，因此也容易出现关节损伤。
发病机制
在髌腱发生局部的变性、退化、发炎，髌腱炎会使肌腱纤维失去连续性，然后造成局部的组织退化、坏死，并产生结节状的瘢痕，使肌腱纤维的弹性及强度都减少。在此若遇到太大阻力，或局部注射类固醇等药物，很容易造成髌腱的断裂。
“跳跃膝”有哪些表现？
发病机制复杂，主要与髌股关节周围肌力不均衡，膝关节屈伸时髌骨运行轨迹不良有关，病因包括内部解剖因素及外部作用因素。临床表现主要为髌骨后方或其周围疼痛、关节僵硬，疼痛间歇性发作，随着运动的增加，疼痛进行性加重，活动后明显。在跑步、跳跃、踢球、上下楼梯、登山或做半蹲的动作时，膝痛会特别明显。
对于损伤较轻的髌腱炎患者，可以通过保守治疗获得较好的效果。但如果损伤较严重（保守治疗六个月以上症状无明显改善），那么可以考虑手术治疗。
保守治疗：
1、休息、冰敷等物理治疗
适度休息是治疗的基础，但休息并不意味着停止所有活动，而是以“无痛”作为衡量标准，避免跑、跳等容易损伤肌腱的运动，以免“雪上加霜”。
运动后及时冰敷可以收缩血管、减少关节内的出血及组织液渗出，达到消肿、镇痛的目的。
其他包括（超声、低能量激光、体外冲击波、冰敷、针灸等），其中体外冲击波疗法在肌腱炎的治疗中展现了较好的应用前景。
2、护膝
髌骨加压带或髌骨带，固定在髌骨下方处的髌腱上，能减少运动时髌腱被过度牵扯，从而减轻疼痛并使髌腱获得适度休息。
不能忽视护膝的两面性：
护膝承担了膝盖周围一部分肌肉的任务，辅助肌肉对膝盖起到支撑和维持稳定的作用，从而保护膝盖。也正因为这样，长期使用护膝会导致肌肉得不到足够的锻炼，而变得越来越弱，一旦不佩戴护膝时，就会更容易使膝盖受伤。所以患者需要经过专业人员的评估才可以决定是否需要及如何使用髌腱带，切不可随意，反受其累。
3、肌内效贴
肌内效贴主要功能：①改变肌肉表现；②促进代谢；③稳定关节；正确的使用可有效的缓解髌腱炎的症状，提升运动表现。
4、生物疗法
生物疗法是一种新兴的治疗方法，在很多领域都受到广泛
