白癜风异地就医 http://www.baidianfeng111.org/m/index.htmlPART.01左中括号“网球肘”？？？左中括号“网球肘“是什么？
肘关节外侧疼了半年了，炒菜端不起锅、拧毛巾都困难，这是怎么回事？
这时需要注意了，您很有可能是患上了“网球肘”。
网球肘（肱骨外上髁炎）是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。
PART.02“网球肘“怎么治？根据患者的具体情况制订个性化治疗方案，治疗的目的是急性期减轻或消除症状，康复期进行锻炼避免复发。
1.非手术治疗
（1）休息避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动。
（2）冰敷冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。
（3）服药阿司匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛芬、塞来昔布等）。
（4）护具在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。
（5）热疗热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。
（6）冲击波治疗可以改善局部血运，减轻炎症，对肌腱末端疾病的疗效较好。
（7）局部臭氧注射在特定部位注射医用臭氧可以消炎、止痛。
（8）针刀治疗可以松解局部的瘢痕和粘连，改善局部血供，促进组织再恢复。
2.手术治疗
如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，以清除不健康的组织，改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。
PART.03如何进行康复锻炼
急性期以后，炎症逐渐消失，受伤的肌腱开始修复，疼痛逐渐减轻。肌腱在修复时会出现瘢痕组织，会影响康复后关节的柔韧性和肌肉收缩控制能力。此时应开始进行相应的康复锻炼。
①牵拉练习
肘部伸直，前臂旋后，腕极度屈曲，肱骨外上髁处感到牵拉感甚至轻微疼痛。
②捏球练习
用患侧手抓捏网球或者橡胶圈，改善手掌手指力量，促进血液循环。20次为一组，每次3组，每天练习2次。
③撑皮筋练习
在患侧五指上套一橡皮筋，五指向外展将橡皮筋撑开。20次为一组，每次三组，每天练习两次。
④前臂旋转练习
握拳后，患臂向身体外侧展开，从手背朝上翻向手心朝上。20次为一组，每次3组，每天练习2次。
⑤屈腕练习
坐姿，患肘前臂平放于大腿，手腕探出膝盖，手心朝上，轻轻握拳，尽自己最大幅度完成屈腕角度，也可手握小哑铃或是矿泉水进行练习。15次为一组，每次3组，每天练习2次。
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