打不打网球都可能得网球肘 [复制链接]

“网球肘？我不打网球，不会得这个病的…”

“我不喜欢运动，怎么会得网球肘？”

“网球肘嘛，去做做理疗，休息休息就好了…”

网球肘——已经是一个老生常谈的问题了，不过您真的了解它吗？

实际上，无论打不打网球、羽毛球，都可能出现网球肘的问题，它最简单的一个表现就是在拧毛巾或键盘敲击抬手时可能会出现肘关节外侧疼痛。

至于原因，且听四医君慢慢道来~

什么是网球肘？

我们俗称的“网球肘”又称肱骨外伤髁炎，是一类以肘关节外侧疼痛为主的疾病，因为多发生于网球运动员而得名。

网球运动员在经常训练、比赛打网球时，肘关节因反复用力伸屈，附着在内、外侧骨突（肱骨内、外上髁）上的前臂屈、伸肌起点不断受到牵拉，若牵拉过度，在肱骨外上髁附着处的肌腱和软组织发生不同程度的纤维撕裂，引起出血、水肿、粘连、瘢痕等炎症变化和疼痛。

不打网球也会得这个病吗？

其实“网球肘”并不仅仅发生于网球运动员，它还是某些手工操作者的职业病，如从事反复用力伸屈肘关节的活动（理发师、操作电脑者、钢琴演奏员、小提琴手、打字员、建筑工人、木匠、泥瓦匠、石匠、钳工等），也可能引起网球肘。因为这些人的肘、腕部长期反复地过猛牵拉，或长期从事单一动作，致使肘关节过度用力屈伸，造成腕伸肌腱附着点（肱骨外上髁处）的急慢性损伤。

家庭主妇由于长期买菜购物、拖地搞卫生、炒菜、抱孩子、用双手洗大量的衣服等家务劳动，引起伸腕伸指肌腱在肘部止点的反复牵拉，形成慢性累积性的损伤。在三四十岁的家庭主妇中患此病者高达50%?70%，所以该病又称为“家庭主妇肘”。

如何判断是否得了网球肘？

有两个简易可行的办法可判断是否得了“网球肘”

1.翘指法：将患侧手（如右手）手掌向下按在桌面上，左手手掌压在右手指尖上，然后努力让右手的手指向上翘。这时，如果发现右肘部外侧有疼痛的话，十有八九就是患上了“网球肘”。

2.端咖啡法：如果端起一满杯咖啡时，肘部外侧有不适或疼痛的话，也可能是“网球肘”在作怪。

如何非手术治疗网球肘？

(1)休息

避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是打网球。

(2)冰敷

急性期尽量使用冰敷，减少炎症扩散,冰敷肘外侧1周，1天4次，

1次15~20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

(3)护具

在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。

(4)热疗

急性期后,逐渐使用热疗,缓解疼痛,热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

(5)牵拉疗法

当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

(6)力量练习

按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练

(7)逐渐恢复运动

根据医生建议，开始锻炼运动项目（工作活动）需要的手臂运动，运用到日常生活当中。

图片来源于网络

供稿：骨科二病区肖哲

微编：李星曼

责编：莫艳妮

审核：宣传科

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