二胎宝妈王姐最近经常出现“肘关节隐隐作痛，右手完全不能提重物，拧毛巾、扭门把手都像触电那么痛！”到医院检查，诊断为“网球肘”。她好奇怪：自己每天只在家带孩子、做家务，从来都不打网球，怎么会得运动疾病“网球肘”呢?
什么是网球肘？
网球肘又称肱骨外上髁炎，是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。之所以称它为“网球肘”，是因为这个病在网球运动员身上发生概率很高。
临床症状是肘关节外侧酸痛，手肘时感觉酸胀，手不能用力握物，拧毛巾、打毛衣等重复动作会令疼痛加剧。此类症状者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。
宝妈们由于长期从事买菜购物、拖地、炒菜、揉面、抱孩子、用双手洗大量的衣服等家务劳动，腕部及前臂都要用力，有时力量集中到肘外侧，使肱骨外踝处受到牵拉、刺激，久而久之，肌腱和软组织会发生撕裂或损伤，使肌肉附着处发生急性或慢性积累性损伤而引起“网球肘”。
治疗
医院的主要治疗方案为非甾体抗炎药物应用，热敷、理疗、按摩、针灸、封闭等主要方法，严重时需要手术治疗。
有没经济实惠的治疗方案呢？
有。休息，刚刚开始疼痛时候，充分休息，避免前臂背侧的肌肉牵拉，肌肉的恢复时间为3-6周，症状就会明显的缓解。
三套动作有效缓解网球肘
1、手肘前伸，弯曲90°，保持不动，然后手腕上下动，胳膊保持不动。
2、右臂前伸直，手掌立起来，左手掌挡在右手掌前面，左掌给右掌阻力，在受左掌阻力的情况下右臂向前伸直。
3、动作手臂弯曲90°在胸前，在肘部放重物（以自己能承受为限)，然后静止不动1分钟左右。
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