导读
“四十腰、五十肩、六十耳，这是句老生常谈的谚语”，许多人年过四十之后，都会觉得容易疲倦、腰酸背痛，今天这期我们就来聊聊肩周炎！
什么是肩周炎？
肩周炎（Periarthritisofshoulder)又称肩关节周围炎，俗称冻结肩、五十肩、漏肩风、凝肩等，是指肩关节周围的腱鞘、肌腱、滑囊及关节囊等软组织，因损伤、退变而引起的一种慢性无菌性炎症。
肩周炎多发于50岁左右的中年人，女性的发病率高于男性，大约比值为3:1，左肩发病率大于右肩，部分患者为双侧性。愈后良好，恢复后可能再次复发。
肩周炎的是由什么引起的?
它的确切病因至今不明，一般认为与下列因素有关：
1.肩部原因
（1）肩关节周围软组织退行性病变
（2）肩关节周围软组织劳损
（3）外伤后肩部固定过久
（4）肩部急性挫伤、牵拉后治疗不当
2.肩外因素
（1）由颈椎病引起的肩周炎
（2）冠心病
（3）其他邻近部位的疾病
肩周炎有什么样的表现？
（1）肩部疼痛：疼痛可为钝疼或刀割样痛，夜间尤重，甚至痛醒，放射至前臂或手部、颈、背部，亦因运动加重。
（2）肩关节活动受限：以外展、上举、内旋外展更为明显，病人多不能抬臂、洗脸或梳头。
（3）怕冷：患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在夏天，肩部也不敢吹风。
（4）压痛：患者肩关节周围可触及明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩缝下滑囊、冈上肌附着点等处。
（5）肌肉痉挛及萎缩：三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可出现废用性肌萎缩。
肩周炎的康复方法
1.运动治疗
（1）爬墙运动：面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓慢向下回到原处，反复数次。
（2）体后拉手：双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
（3）肩膀外旋锻炼：背靠墙而立，屈肘，手臂外展，尽量使手背碰到墙壁，反复数次。
（4）肩膀水平内收外展运动：胸前平举单手或双手，肩关节尽量内收及外展，反复数次。
（5）甩手运动：患者站立位做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。
2.中医治疗
（1）揉按肩膀的穴位：
①肩贞穴：在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。
②肩髎穴：在肩部，肩髃后方，当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处。
③肩井穴：大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。孕妇禁用。
④天宗穴：在肩胛区，肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与下2/3交点凹陷中，在冈下窝中央冈下肌中。
3.物理治疗
可以用短波、超短波、紫外线、超声疗法、调制中频、冲击波、振动疗法、低频脉冲电疗法、红外线等。
该如何预防肩周炎?
1.肩部防寒保暖:肌肉也会“热胀冷缩”，冬季要注意肩颈部保暖，夏天开空调不让冷气直接吹向肩颈部位。
2.纠正不良姿势
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（1）正确坐姿及站姿可以减轻肩颈部负担。
（2）睡觉时需避免侧睡压到患侧肩部。
（3）此外，需要注意不要保持同一个姿势太久，建议每隔1~2h至少改变一次姿势、活动下身体。
3.健康的生活方式:规律作息、不熬夜、戒烟限酒、长期坚持适度体育锻炼等。
如果您有上诉的相关症状，可选择我院进行诊疗。我院有专业的医疗与康复团队，治疗肩周炎的设备齐全。让我们用专业的技术解除您的肩部之忧！
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