生活中，很多人看电视或者看书时都会采用各种自以为很爽的姿势。比如这种：
或者这种：
又或者这种“葛优躺”：
这样躺起来感觉很舒服、很放松的姿势实际上严重影响着我们的脊柱及相关肌肉，甚至极易引起疼痛等症状。如果是青少年长期习惯于采取不良姿势进行学习，更有可能导致脊柱侧弯。
姿势不对，职业运动员在家坐着也能拉伤！
不仅是普通群众容易受不良姿势影响，即使是身体条件优秀的运动员也一样深受其害。
帮助曼联夺得6次英超联赛冠*的足球运动员里奥费迪南德就曾因此受伤，里奥是个沙发土豆，他在自己家里看电视时，喜欢两条腿搁在沙发前的茶几上。等电视放完，他发现自己动弹不了了。因为长时间保持一个姿势，费迪南德把自己膝盖后面的腘绳肌肌腱拉伤了。受伤前，他才刚为利兹联踢了6场比赛。
无独有偶，大卫·詹姆斯曾是英超失球场次最少的门将，他也曾因为看电视而受伤，当大家坐在沙发看电视时，屁股就牢牢粘在沙发上，当你看到遥控器就在不远处时，你第一个念头肯定不是走过去，而是伸手去拿。詹姆斯也是这样想的，结果他因为伸手拿遥控而拉伤背部的背阔肌。
谁能想到，强壮的足球运动员却因为在家坐着看电视也能拉伤呢？因此，我们在生活中必须时刻警惕不良姿势可能对自己产生的继发影响。那么这些不良姿势到底是怎样影响我们的呢？
下面借助视频帮我们直观理解其中部分机制。
腰椎屈曲
首先，瘫坐会使我们的腰椎长期处于屈曲状态，相比中立位的腰椎，此状态会增加周围结构受伤的可能。
后纵韧带紧张
随着腰椎屈曲，协助脊柱维持稳定的韧带会被持续拉长，长时间保持紧张状态可能引起慢性损伤，从而导致日常生活中弯腰前屈动作出现疼痛。
骶骨后倾
腰椎屈曲会带动其下方的骶骨随之做出反点头动作，而骨盆长时间保持在此体位，容易造成骶髂关节紊乱继而出现腰骶部位的持续不适。
腰椎间盘后部压力增加
腰椎间盘也是非常容易受影响的结构，其中的髓核在腰椎屈曲时容易往后移动，加之上下两个椎骨向后挤压椎间盘，所以椎间盘后部的压力会异常增加，髓核一旦突破纤维环的限制，对后方的神经产生压迫，就变成我们常说的腰椎间盘突出，导致各种复杂的疼痛、麻木、无力甚至大小便障碍等严重后果。
肌肉继发变化
除了以上影响，平时似乎强大的肌肉也会产生继发变化，例如大腿后方的腘绳肌就会由于骨盆后倾伴屈膝的动作而变得容易短缩，一旦我们需要它用力的时候（诸如跑步等需要大腿向后伸直的动作）可能就比较容易引起肌肉拉伤。相似的肌肉还有小腿三头肌和髂腰肌等等。
其中除了下肢肌肉以外，肩颈部的斜方肌（图中绿色部分）也是我们需要
