肘关节是人体非常稳定的关节之一，肘关节由肱骨下端和尺骨、桡骨上端构成，包括三个关节，即肱尺关节、肱桡关节和桡尺近侧关节。可做前屈、后伸运动，也参与前臂的旋前和旋后运动。但我们最常见的就是网球肘和高尔夫球肘了。
网球肘
网球肘时时可见，患有网球肘的大多都很郁闷，因为很多网球肘的患者根本就不会打网球。网球肘的专业名称是肱骨外上踝炎，也就是说网球肘是前臂伸肌起点肌腱发炎的意思，得了这个病的人，尤其是在肘关节这个地方会有压痛，当提重物或伸手腕时就会有疼痛的症状。其实只要有过很多伸腕动作的人，都有可能被这个问题所困扰。对于专业网球运动员来说，他们都经受过良好的基础技术训练和专业的网球体能训练，在击球时都会合理的用力，职业运动员并不容易出现这种情况。我们应该认识到，自我康复是不太靠谱的，医院或专业的康复机构做检查和治疗。
网球肘的康复训练
我们应该找到前臂的肱骨外上踝，正常人用手指按压会有疼痛感，然后找到伸肌腱的起点，用手或按摩器压住肌腱起点，用力按压的同时向各个方向滚动，以达到放松肌腱。
高尔夫球肘
相对于网球肘来说，高尔夫球肘并不是很常见。高尔夫球肘的专业名称是肱骨内上踝炎，又称为屈肌腱炎症，这个病症的原因主要也是过度使用前臂屈肌或者是由于肘关节外翻导致。和网球肘相似，高尔夫球的运动员得高尔夫球肘要比业余运动员几率低，有文献显示：高尔夫球手最常见的手腕受伤约为27%，而肘关节损伤为7%；业余高尔夫球手多见于下背部35%，而肘关节33%。可见高尔夫球没有专业的训练，是很容易受伤的！
高尔夫球肘的自我康复
按压肱骨内上踝，首先找到肱骨内上踝，可以选择按摩器按住痛点，用力横向滚动，以按摩肌肉，直到肌肉放松即可。
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