白癜风那家医院治疗好 http://www.txbyjgh.com/m/弄球多事，今天我给广大球迷分享一些健康方面的干货！
看了这么多年的篮球，喜欢过这么多的球星，我们永远忘不掉那一次次的伤病袭击我们喜爱的球员的瞬间。
就像最接近又官宣赛季可能报销的考辛斯一样，一次跟腱的断裂就将他的星星坦途蒙上了一层阴影。可以说球星的跟腱永远牵动着球迷的星，谁也不希望看到自己喜欢的球星有任何与跟腱相关的新闻，跟腱受伤很可怕，它的恢复时间往往比骨折的恢复时间还要长。
所以了解必要的常识，也是对喜爱篮球的你一个强心剂，保护好自己，同时受伤也不用怕，正确处理，我们也能像球星一样重新闪耀球场！
我们先来了解一下跟腱，跟腱是小腿三头肌，即腓肠肌和比目鱼肌的肌腹下端行动的腱性结构，止于跟骨结节，是人体最粗最大的肌腱之一，对机体行走、站立和维持平衡有着重要的意义。
今天分享一下离我们比较近的一种跟腱疾病——跟腱炎！
跟腱炎常见的有哪些症状呢？如何判断自己是否有患上这个病。
运动前看跟腱是否有疼痛，跟腱炎患者常常早晨跟腱会很疼，有时候甚至无法着地，强行走一段路却又会感觉好些。在激烈运动中，疼痛会逐渐消失。如果你有这样的情况，那基本上你就是了！
这时候你一定要高度重视，为了你的运动生涯！请按照接下来的方法养好你的跟腱！
面对跟腱炎我们该如何应对？
首先我们在心态上要做到十分重要的一点，保持耐心。这将是一个漫长的过程，所以一定不能心急！
首先确定了自己患有跟腱炎过后，我们最需要的就是休息，不要以为球场上没感觉就没事，忍不住就是对自己不负责，如果像彻底康复，你必须忍住手痒！好好休息！享受静止！
其次，恢复配合冰敷和热敷。如果你在运动之后，或者是走路散步等等，感觉到跟腱异样，比如红肿，此时建议冰敷10分钟，如果找不到冰，奶茶店是个好的选择，本人歪了脚之后常常找不到冰，室友就会帮我去奶茶店里蹭些冰来，敷上10分钟，那酸爽绝对让你难忘！
那热敷呢？建议晚上用热水泡泡脚，舒活神经，绝对是很有好处的！
再次，常拉伸加按摩也是很有必要的，拉伸的动作很容易，就是一个压后跟的动作，大家要常常做一做，而按摩则相对难一些，我们自己的话，可以选择按摩放松小腿，或者是用用泡沫轴按摩棒的仪器辅助！
还有一点，也是同等重要的一点，就是康复训练！
这里我推荐比较易操作的三种！
1.站立跟腱力量训练
这个需要注意自己的用力和重量的选择，每组25次，重复3或4组即可
2.绷带辅助的跟腱训练
将弹力带固定再肩膀处，这个动作是会疼的，但一定要疼才有效果，如果分10级疼的话，7级为最佳。练完过后出现肿胀也属正常现象，后面只需要好好休息即可！
3.弹力带训练
如果条件好些，也有些经验，大家还可以在这些方法之后，学学贴扎保护，就是胶带绑腿，这也是职业球员们常做的一些保护工作！
希望今天的分享对大家有帮助，也希望热爱篮球的你永远有健康的跟腱，能一辈子打篮球！
弄球多事！
（文章内容真实性已考证，图片来源于网络，如有侵权请联系作者删除）
