白癜风患者QQ群 http://www.guanxxg.com/news/roll/1563801.html说到运动，不少人都会想到村BA，尤其是正值暑假，又有大批中小学生上起了篮球班，一边锻炼身体一边促进长高。然而，由于篮球属于对抗运动，虽然好玩但难免容易受伤。今天，医院骨八科（足踝外科）邹运璇主任中医师来与大家说说，其中常见的一种损伤，“大名鼎鼎”的跟腱断裂。跟腱在哪里？它为什么会断裂？篮球场上完成胯下绕球，前脚再次向后蹬地，这帅气的爆发力让你瞬间充满攻击性，成为全场焦点，这就是篮球爱好者熟悉的挖步。然而，有人在完成这帅气的挖步后，却感觉脚后跟被人踢了一脚，继而疼痛，甚至无法单腿站立。这时候就要注意了，你可能是跟腱断裂了。NBA篮球巨星杜兰特跟腱断裂瞬间（图源腾讯体育）邹运璇表示，跟腱是由比目鱼肌、腓肠肌向下延续构成的人体足踝后部最粗大的肌腱，将小腿后方的肌肉与跟骨相连，是维持下肢活动的重要组成部分，主要是负责踝关节的跖屈运动，就是提脚跟、踮脚的动作。跟腱断裂是指跟腱部位遭遇突然暴力或者承受长期不当应力，跟腱被牵拉超过其耐受能力时，发生断裂。相信不管运不运动的人，都听过它的大名，它是常见的运动损伤，好发于体育爱好者，多以男性为主，集中在20-40岁左右。跟腱断裂严重影响踝关节的运动功能，对职业运动员来说，一旦发生断裂，很可能就葬送了整个运动生涯。那是不是就不能做挖步呢？邹运璇表示，挖步本身是没有问题的，它其实是肌肉的超等长收缩，它会让我们的跟腱拉长，再迅速收缩，通过降低重心和转髋完成转向爆发，从而实现球场上的速度过人。不过，如果你的小腿肌肉已经非常疲劳，再采取挖步动作，就有可能造成跟腱断裂了。运动中如何避免跟腱断裂呢？我院运动医学科刘艳主管技师提醒大家：01根据自身情况选择合适运动项目如果体重较重或平时较少运动的朋友，不建议一开始就选择剧烈的运动，可以先进行一些循序渐进的有氧运动，如游泳、骑自行车等。而本身有肌肉损伤的患者，也要尽量避免进行需要爆发力的弹跳运动。02在运动前进行充分的热身运动拉伸关节、肌肉、韧带等，唤醒机体各部分机能。除了常规的热身运动外，也可以利用泡沫轴来放松小腿后侧肌群，并在前后滚动过程中，进行足背的屈伸运动。03利用肌肉内效贴进行简单跟腱防护第一段肌肉贴，从足跟处以30%的拉力，沿跟腱向上贴；第二段肌肉贴，横贴在足跟部位加固。肌肉内效贴跟腱防护示意图跟腱断裂了怎么办？如何初步自我诊断跟腱断裂？邹运璇表示，当出现以下4种情况之一，基本可以确定为跟腱断裂↓↓↓01听一声响：当跟腱断裂时，会听到“砰”的一声响，感觉脚踝后部被人踢了一脚，或打了一棒子；02摸出个“坑”：自己用手摸一下患处，对比健侧跟腱明显出现一个凹陷的“坑”；03踮不起脚：无法完成单脚踮起脚尖、提起脚后跟的动作；04伤者可以趴在床上，脚垂于床边，让他人帮忙做挤压小腿试验，看脚踝是否会随着挤压小腿而活动，如果脚踝没有活动则提示跟腱断裂。发生跟腱断裂后应及时就医。目前对肌腱断裂的治疗方法包括保守治疗和手术治疗。据邹运璇介绍，对于运动要求高，或者需要早期恢复踝关节活动功能的患者，可选择手术治疗。鉴于传统切开缝合手术切口并发症较多，跟腱微创手术应运而生。跟腱微创手术是指采用小切口、内镜辅助或者经皮缝合，使跟腱断端接触让其愈合的手术方法。微创小切口就是开一个2-3cm的切口，在直视情况下缝合跟腱；内镜辅助则是开多个0.5cm左右的切口，运用关节镜辅助下缝合跟腱；经皮缝合不需要切开跟腱断裂的位置，通过定位穿针的方法就可以缝合跟腱。“各种方法各有优缺点，我院目前采用小切口缝合较多，总体来说比传统切开缝合更有优势。”邹运璇表示。总的来说，虽然生命在于运动，但如何健康科学地运动，避免出现运动伤害也很重要，保护跟腱，正确使用挖步，一起成为篮球场上最靓的仔吧！文：骨伤八科医院全媒体团队出品
