不少中老年人都有过这样的经历：肩关节疼痛或僵硬，当肩关节活动到某一角度时会觉得疼痛或无力，胳膊抬不起来，夜间睡觉经常会痛醒，不能侧卧，疼痛往往持续一年以上。推拿、理疗、中药、针灸、封闭都尝试过，还坚持每天锻炼、爬墙、拉吊环、绳操等，却不见好转，每次运动后疼痛还会加重，以为得了肩周炎。经仔细的专业检查后，都会被告知患了——肩袖损伤。
当肩膀疼痛了，大家习惯性会想到“肩周炎”，然后就去买点膏药，休息几天，有时在周围老病人的指导下，逐渐进行肩部锻炼，如拉单杠、甩胳膊、抡鞭子等；甚至有些人积极地去住院正规治疗。结果呢？一部分人却越来越重，究其原因，才发现自己并非患上肩周炎，而是肩袖损伤；也有一部分患者因肩周炎康复方法不正确，而继发了肩袖损伤。
那么，何谓肩袖损伤?肩袖是指冈上肌、冈下肌、肩胛下肌、小圆肌共同组成的，包绕在肩关节周围的肌腱帽，又称旋转袖，它们的完整是肩关节稳定有力的保证。肩袖损伤又分为急性损伤与慢性损伤。临床统计报告：由肩周炎引发的疼痛只占全部肩关节疾病的5%~8%，而肩袖损伤、肩峰撞击的发病率约占肩关节疾病的50%以上。
肩袖又被称为旋转肌袖，由冈上肌、冈下肌、小圆肌及肩胛下肌组成，对肩关节的稳定和活动起关键作用。肩袖损伤主要与肩峰下内或外撞击、肌腱本身缺血退变、生物力学失衡等因素有关。肩袖损伤是中老年常见的肩关节疾患，其中发病率约占肩关节疾患的17%-41%。其中主要表现为肩关节疼痛和严重的肩关节功能障碍。
对肩袖损伤而言，若采取推拿按摩、大范围的肩关节轮转运动等错误的治疗方式，就会逐渐加重肩袖损伤。若遇到这种情况，医院进行一个MRI检查，就能很好的鉴别肩周炎和肩袖损伤。我院的磁共振检查对肩袖损伤有着非常高的敏感性，下图就是肩周炎病人因训练错误，导致的一个巨大的肩袖损伤。
怀疑自己肩袖损伤了哪些方法可以自测？
在旁人帮组下将手臂平举抬高到90°~°，这时撤除支撑，若不能自己支撑住手臂上举，或完全抬起受限则有肩袖损伤的可能，医院确诊。
我们应从以下几个方面，预防肩袖损伤，注重筋骨健康。
①寒、如避免露肩睡觉。
②避免长时间单侧挎包，减轻手提包的重量。
③不要长时间保持同一姿势。
④不要长时间重复某一种特定动作。
⑤避免突然发力或运动范围过大。
⑥避免意外伤害。
正确的锻炼方式与时间很重要，动作易柔易缓，循序渐进，欲速则不达错误的锻炼会加剧疼痛和肌肉肌腱损伤。
一旦发生肩膀痛，怎么办？伤后24小时内冷敷可以帮助减轻炎症与水肿。使用冰袋或将冰块包在毛巾中冷敷，一次冷敷时间不得超过20分钟，可冷敷3~4次。24~48小时后热敷，可以消散瘀血，放松肌肉，帮助缓解肌痉挛，冲热水澡也是不错的选择。如果实在疼的厉害以至于不能活动了，可以适当吃些止痛药（自己买的话当然是非处方药），比如布洛芬、双氯芬酸钠缓释片等。在此提醒大家，长期使用止痛药的话，容易引起胃溃疡和增加出血风险，应慎用。局部外用活血行气止痛类膏药或酊剂或喷剂，如云南白药喷剂、红花油等；我院的展筋酊、舒筋活血膏药、活血接骨止痛膏药也是十分有效的。当在家自我调整不能缓解时，或出现意外伤害时，一定要及时就医。最后，强调及时就医，不论哪种疾病均应遵循“早诊断、早治疗、早康复”的原则。
专家提醒：
若出现上述症状
医院进行专业检查
