治癜风如何治疗 http://pf.39.net/bdfyy/有的人平时不运动，一运动就是爆发性地一通猛练，结果，发生了肌肉拉伤，痛到怀疑人生......
肌肉拉伤的常见的运动损伤，当发生肌肉拉伤应该怎么处理呢?
什么是肌肉拉伤
肌肉拉伸过度、过快或太过用力时，可出现肌肉拉伤，甚至有时会导致肌肉撕裂。肌肉拉伤也称“肌肉牵拉伤”。
肌肉拉伤可分成两种情况：一种是主动拉伤，另外一种是被动拉伤
主动拉伤：当肌肉做主动的猛烈收缩时，如果其力量超过了肌肉本身所能承受的能力，就会造成主动拉伤。
被动拉伤：当肌肉用力牵伸时，超过了肌肉本身特有的伸展程度，所造成的拉伤就是被动拉伤。
在运动锻炼中，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
导致肌肉拉伤的原因
在运动前没有进行热身，肌肉的生理机能没有达到适应状态。
平时缺少运动，肌肉弹性和力量较差。
疲劳或过度负荷，肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低。
动作姿势不正确，或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴。
拉伤的处理方法
肌肉拉伤有可能是轻微的肌纤维的微小分离，也有可能较为严重的肌纤维的完全断裂。因为我们要根据拉伤的严重程度来处理。
一般情况下，拉伤分为三级，针对不同分级处理方法是这样的：
一度拉伤
表现：只有少数的肌纤维被拉长和撕裂，但是周围的筋膜没有发生损伤。在运动的时候会有疼痛感，不过还可以继续运动。
处理方法：RICE原则
在出现轻微拉伤后，要停止运动立刻进行冷敷。用冰袋对损伤部位进行冰敷，每次敷15~20分钟左右，每隔2~3小时敷一次，敷的时候可以用一条薄毛巾将冰袋隔开，避免冻伤皮肤。
然后用弹性绷带对损伤部位进行加压包扎，避免肿胀。在急性期过后（大概2~3天后），可以进行热敷，感觉疼痛缓解了可以慢慢开始恢复运动。
二度拉伤
表现：有比较多的肌纤维断裂，筋膜也有可能发生了撕裂。有的人会感觉到“啪”的一声肌纤维拉断的感觉，会摸到肌肉和肌腱连接处有轻微缺失和下陷，甚至会出现血肿。
处理方法：RICE原则
可以按照一级损伤的方法处理，先对损伤冷敷和用弹性绷带加压包扎，但是休息养护的时间可能要稍微久一点，大概要休息3~4周后，才能慢慢恢复正常运动。疼痛比较明显的人可以在医生的指导下服用止痛药。
三度拉伤
表现：肌肉完全被撕裂。基本不能在活动了。受伤后会出现剧烈的疼痛，但疼痛会很快就消退了，因为这时神经纤维也发生了损伤了。
处理方法：RICE原则+就医
当初发生三度拉伤除了采用RICE原则进行紧急处理之外，医院寻求医生的帮助。
