北京白癜风医院那家好 https://mjbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_ks/前几年的事了，不知道大家还记不记得，一位瑜伽者因体式过度，导致高位截瘫。所以，我经常跟大课的会员说，一定不要强求自己，特别是有关节疼痛，要立刻停止。
因此，像曲筱削这种高难度瑜伽动作，不要轻易去模仿，她是经过各方面专业训练的。
瑜伽是有助于循环关节内的滑液，但是过多的液流就是发炎的迹象了。因此，瑜伽练习既可以预防也可以治愈发炎的关节。
每个滑膜关节都有一个围绕关节的纤维囊，这有助于将骨骼以及韧带和肌腱保持在一起。关节囊内衬有滑膜，可制造滑液。
瑜伽如何预防关节发炎？
虽然瑜伽不会改变任何液体，但它确实可以很好地使液体在体内运动。
血液在动脉和静脉中循环，淋巴流过所有细胞周围的空间；两种液体都可以清除代谢副产物，并为血液补充氧气和营养。瑜伽还有助于循环关节内的滑液，但与通常的看法相反，它不会使这种重要的物质升温或制造刺激。
什么是滑膜液？
滑液是充满人体大部分关节的液体。所有关节都发生在两个单独的骨骼相交或重叠的地方，但是其中一些不包含滑液，并且运动非常有限，包括椎间盘（在椎骨之间）和两个髋关节。
其余的是滑膜关节，它们可以自由移动，并且需要一个缓冲骨头末端的系统，以使它们能够在彼此之间滑动而不会产生摩擦。该系统由透明软骨，骨骼末端光滑，发白的覆盖物和滑液组成，滑液填充软骨表面之间的空间，并促进骨骼之间的平滑而无痛的运动。这种透明的略带粘性的液体也很重要，因为它向透明软骨输送了营养和氧气，而透明软骨与大多数人体组织不同，没有自己的血液供应。
任何关节的运动都有助于使滑液循环，从而为软骨提供营养。因此，练习瑜伽姿势有助于保持软骨的营养。
每个滑膜关节都有一个围绕关节的纤维囊，有助于将骨骼以及韧带（使骨骼与骨骼连接在一起）和肌腱（将肌肉与骨骼连接在一起）保持在一起。关节囊内衬有滑膜，可制造滑液。您的身体会自动产生必要量的这种润滑液。
由于滑液分泌增加与损伤和发炎有关，因此我们不希望瑜伽练习刺激这种分泌。
炎症：滑膜液过多
实际上，滑液过多这个问题是发炎过程的一部分，其由肿胀，疼痛，发红和发热的存在来定义。炎症是人体对损伤的反应，也是关节炎过程的一部分，其中包括透明软骨的磨损。在更高级的骨关节炎中（通常与老年有关的磨损性关节炎），在类风湿性关节炎中（机体自身攻击关节组织的自身免疫性疾病），滑膜也变得疼痛发炎，并且软骨会磨损，直到骨头痛苦地搁在骨头上。）
由于滑液生成量增加（我们认为是肿胀）与发炎有关，因此我们不希望瑜伽练习刺激这种生成。
实际上，我们的老师应该鼓励学生以这样的方式进行练习：在几个月和几年中，他们的关节变得更健康，更结实，并且避免劳累和伤害。
避免关节损伤的最佳方法之一是：教学生注意关节内或关节周围的任何疼痛，并修改或更改姿势的对齐方式以消除该疼痛。
关节内或周围的疼痛意味着两件事：
1.您正在过度伸展结缔组织，例如肌腱和韧带（旨在稳定关节，如果过度伸展会导致关节活动过度）；
2.或者您正在压缩关节表面，会导致关节炎。
一个常见的例子是脚踝扭伤，它疼痛，肿胀，发烫，并且可能是红色的。脚踝韧带通常会因进入孔中或从高跟鞋滑落而剧烈过度拉伸，但任何关节都会因韧带或肌腱受损而发炎。通常与过度体育活动有关，并且使关节过度劳累，超出其当前状况。
瑜伽时，可能会发生关节过度劳累至发炎的情况，这可能是通过反复地以不正确的练习姿势，从而使韧带或肌腱承受压力。比如，严重失调或甚至萎缩的肩部肌肉，也很容易因几次太阳礼拜而劳累。
所以，瑜伽中轻度，无力的运动可通过使血液循环到韧带，肌腱和肌肉，以及将滑液循环到透明软骨来帮助治愈发炎的关节。
最重要的是，绝不能再次推动发炎的关节，不要做剧烈运动，因为延长炎症的风险很大。
最好训练学生以促进健康的方式来应对炎症。以脚踝扭伤为例，指导解决问题。扭伤的脚踝通常用绷带包扎，固定，在严重的情况下甚至要用石膏。这些稳定器可防止运动，这是为了使受拉的组织自愈而不会受到干扰。
注意，如果过度拉伸发炎的关节，则很可能会引起重复的微创伤，从而破坏愈合过程，并可能造成更多伤害。
这并不是说根本不应该移动关节：而是轻度，无力的运动通过使血液循环到韧带，肌腱和肌肉，以及将滑液循环到透明软骨来帮助愈合过程。
但是，如果发炎或疼痛很严重，或者问题没有改善甚至变得更糟，一定要去看医生，以评估问题。
感恩遇见，感谢
