北京中科医院假 http://pf.39.net/bdfyy/jdsb/170125/5212071.html我们现在经常会看到在一些比赛中，有的运动员身体的某个部位会贴着胶布。不太熟悉这种胶布的人可能就认为这个部位可能有伤痛。那这种胶布到底是干什么的呢？什么情况下才可以贴呢？
我们看到的这种胶布叫肌内效贴布，又叫肌贴（以下简称“肌贴”）、弹性治疗贴布。没错，我们从媒体上看到运动员身体上贴的胶布正是这种。肌贴自上世纪七十年被发明以来，应用于运动防护领域，而且颜色各异，形成赛场上独特的风景。最近几年不仅在专业运动赛场上会经常看到，在马拉松比赛中也会经常看到越来越多的跑友使用肌贴。
肌贴的基础知识
肌贴通常是由柔软且有弹性的纯棉布配上水波纹状的低敏胶组合而成，水波纹技术是肌贴发挥作用的关键。它同时有很好的延展性，可拉长到原始长度的~%，不会影响关键的活动。
根据肌贴的粘贴部位和贴法的不同，我们将肌贴的贴扎方法分为六类：
力学矫正，筋膜矫正，间歇矫正，韧带或肌腱矫正，功能矫正，淋巴矫正。
肌贴的原理和起到作用
1肌贴拉起皮肤，扩大皮下间隙，改善血液及淋巴循环。通过产生皱褶使得皮肤和皮下组织之间产生了间隙，从而使得相应组织的血液淋巴循环更加畅通，损伤部位的渗出液容易被吸收，减少了组织间液体潴留，局部压力降低，损伤组织易于重建，从而起到缓解疼痛不适症状和加速损伤恢复的作用。
2、肌贴对肌肉、韧带、关节等组织起支撑和稳定作用，由于其高弹性而不限制肢体的正常活动，因而在运动中肌贴起到了较好的保护、支撑和稳定作用。但是客观地讲，其固定作用不如硬胶布和绷带的效果好，但其不限制运动的特点却又是传统贴布无法比拟的。
3、肌贴的弹力回缩作用对肌肉、筋膜、韧带、关节的正向调整作用。肌贴可以对失衡的肌肉、筋膜、韧带、关节产生微小刺激的作用，因而机体自身在外界刺激下不断地正向调节而趋于新的平衡，从而缓解症状。
4、肌贴可以实现对皮肤表面力学机械刺激作用。通过刺激皮肤表面及其受体感受器，起到兴奋或抑制中枢神经的作用而达到镇痛效果。
5、肌贴有调节贴扎部位温度作用。肌贴通过促进血液循环和淋巴回流作用可以对粘贴局部起到调节皮肤恒温作用。
6、贴扎部位表面压力变化对机体产生良性刺激作用。当身体某一部位被撞击或其他原因出现疼痛时，最本能的反应就是用手握（或捂、或压）住疼痛部位以缓解疼痛。肌贴就像一只手一样将疼痛部位握住，使患者产生安全感、疼痛缓解和有舒适感，起到心理治疗和安慰作用。
肌贴使用的误区
误区一：不同颜色的肌贴有不同的效果。正确：肌贴的效果取决于肌贴被拉长的距离。
误区二：肌贴越宽、越长效果就越好。正确：肌贴的长度与宽度是根据目标肌肉和部位来设计的，这需要我们自己裁剪，过大过长会影响到其他部位，而过窄过短会造成包裹不足，降低作用效果。
误区三：肌贴贴的越紧越好。正确：肌贴贴的越紧，其张力越大，该部位受伤概率就会越大。
跑者常见伤痛的肌贴方法
对于跑者来说，使用肌贴的目的主要在两方面：一是预防损伤，使肌肉得到康复，修复肌肉由于过度收缩或过度拉伸导致的损伤，起到放松肌肉的作用；另一种是在运动时，避免加重伤痛，促进肌肉发挥收缩作用，或帮助肌肉发挥其应有作用。
对于大部分跑者来说，缺乏相对专业知识，但肌贴的使用还应当讲究一点方法，才能达到最佳效果。跑者常见的的肌贴部位和方法主要有以下几种：
1、缓解膝外侧痛的贴法。从膝盖外下侧沿大腿外侧向上贴扎。贴布拉伸程度较小。
2、缓解膝前痛综合征，稳定髌骨的贴法。从膝盖正下方包绕髌骨从膝盖外侧绕弧形贴扎，结束于膝盖正上方，髌骨左右两侧各贴一道。贴布拉伸程度较大。
3、缓解膝内侧疼痛的贴法。从膝盖内下侧绕过膝关节拉向大腿外侧贴一道，从相同起点位置沿大腿内侧再贴一道。贴布拉伸程度较小。
4、缓解跟腱炎的贴法。从足底沿跟腱向上贴扎。贴布拉伸程度较小。
5、缓解小腿痛的贴法。从足底内侧经内踝前方向上贴扎于小腿内侧。贴布拉伸程度较小。
6、缓解足底筋膜炎的贴法。在足底纵向贴一道；舒展脚趾，在疼痛位置横向贴一道。贴布拉伸程度较小。
肌贴的使用有一些小窍门，需要跑者在有伤痛的时候，自己实际操作，才能达到好的效果。
