眼下，北京冬奥会正在火热进行中，运动健儿们赛场上的飒爽英姿点燃了大众对冰雪运动的热情。与此同时，“雪道的尽头是骨科”也引起广泛讨论，登上了热搜榜。医生提醒，作为一项充满刺激、挑战的运动，冰雪运动存在一定危险性，追求运动精神值得称赞，但也不能忘了做好安全防护。
冰雪运动容易造成韧带、肌腱损伤
“雪道尽头是骨科”这一调侃语登上热搜榜后，不少网友分享了自己的“悲惨经历”。“玩了不到五分钟，手腕骨折的人是我”“深刻体验，年第一场滑雪，喜提一根钢针”……更有网友笑称：“别人是谷爱凌，你是骨爱折”“雪道的尽头不一定是鲜花和掌声，更有可能是骨科、运动医学科、康复科……”记者注意到，网上还流传着一张“雪季干瞪眼养伤群”的群聊截图，每位成员的名字背后，都标注着一个或多个看起来就很疼的受伤部位。
对于“雪道尽头是骨科”这一说法，医院运动医学诊疗中心主任郑江说，这虽是句玩笑话，但也不无道理。“冰雪运动确实容易造成韧带、肌腱损伤，医院运动医学科前交叉韧带手术最多的时候，其中最大占比就是滑雪摔伤。滑雪运动一旦受伤，最容易发生伤害的部位就是膝关节、踝关节，基本都是因为滑雪者动作不规范或者个人防护不到位造成的。”
学会有技巧的“摔”在滑雪中非常重要
郑江提醒说，滑雪需要一定的经验和技巧，首先是一定要做好个人防护，配备专业护具，掌握规范动作要领，提前熟悉场地和环境，为自身安全提供一道保护“屏障”。滑雪在高速状态下进行，危险性高，要掌握好身体的平衡才能减少伤害。尤其初学者，一定要学好基本的滑雪技术，有条件的情况下建议请一名滑雪教练，先在平地上学好技术再上陡坡。
初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，滑雪道要宽。其次，滑雪应选择设备完善的正规雪场，这样的滑雪场有专人维护管理滑道，道面一般不会有太大的不平整，降低受伤的风险。“选择合适的滑雪时间也是一个技巧。”郑江说，不同时间雪质有一定差异，应根据需要选择。比如清晨时雪对滑雪板的摩擦力小，滑雪速度快。上午十点以后，雪质不软不硬，对滑雪者来说感受最好。下午雪质发粘，滑雪阻力较大，易于初学者控制滑雪板。接近傍晚时气温开始下降，雪质逐渐变硬，滑行速度也会随之提升。
正式滑雪前要充分热身，包括活动关节及每个关节顺时针逆时针旋转，双臂及腰背肌伸展、扩胸、弯腰双手触地、原地蹲立、跑步、跳跃等，增大肌肉移动范围，让运动系统处于最好的生理状态，在出现紧急情况时可以迅速反应，避免损伤。滑雪过程中要量力而行，不要贸然尝试高难度动作，尤其初学者滑行时不能贪快，避免急转弯及大落差跳跃。中途休息时，要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并随时注意从上面滑下来的滑雪者。
滑雪时不可避免会摔倒，如何正确掌握“摔”的技巧是滑雪中非常重要的。郑江建议尽量侧摔，这样可以降低摔倒时小腿与大腿之间的前后向及旋转移位，从而保护韧带。“感觉自己快要摔倒时，就迅速扔掉雪杖，双手抱在胸前，用臀部向两侧倒。”郑江说，这样也能防止自己双手下意识撑地，造成手部骨折危险。
受伤后要立刻停止运动向滑雪场工作人员求助
如果不幸受伤也要学会急救处理。郑江提醒大家首先判断受伤情况，看皮下是否出血、畸形、骨擦音、肿胀。比如膝关节受到了较为严重的韧带损伤甚至撕裂后，往往会很快出现膝关节肿痛及活动受限，部分患者甚至能听到韧带撕裂时伴随的响声，或者肉眼看到膝关节屈曲畸形。郑江说，此时需要立刻停止运动，脱离雪道，向滑雪场工作人员求助。必要时可以选用身边可获得的膝关节支具、夹板等初步固定膝关节，冷敷患处、抬高患肢。
初步处理后要及时就医，送医途中要动作轻稳，防止震动和碰坏伤肢。需要注意的是，有些韧带损伤当时没有剧烈疼痛感，过几天才会逐渐严重。郑江提醒，这种情况也不能掉以轻心，如果有受伤或听到膝盖异响，医院检查，以免延误治疗。
“感受运动乐趣的同时更要考虑到安全与健康。”郑江说，总之，一定要做好防护，才能更好地享受冰雪运动的魅力。
西安报业全媒体记者马相
