太原白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/a_zhiliao/131226/4317331.html经常有朋友在评论区说自己的膝盖很怕冷，遇到秋冬时节，不注意保暖就很容易膝盖疼。
那么，膝盖怕冷是怎么回事呢？有没有办法让膝盖温暖起来？
膝盖怕冷是怎么回事？
作为人体重要的负重关节，膝关节本身挺怕冷的。
膝盖我们称之为“皮包骨”，这个部位脂肪和肌肉较少，皮下肌腱和关节囊，御寒能力较差。
年轻人如果穿得太少，大冷天还要光腿露膝盖，那么寒冷会刺激肌肉并导致血管收缩，由于膝盖上覆盖的肌肉和血管较少，血液不能及时带来温暖，关节就会冷得发痛。
还有一种情况是膝盖本身有问题，也会让膝盖怕冷。
比如关节附近血液循环不佳，会让膝盖怕冷。经常久坐，下肢血液循环不良，代谢速度减慢，关节腔分泌减少，造成炎性因子的堆积，膝盖受冷就很容易出现疼痛不适。
再比如本身有膝关节滑膜炎，其次是髌骨软化、髌骨关节炎等退变性疾病，膝盖也会很怕冷。
以“老寒腿”骨关节炎为例，一方面寒冷会刺激血管痉挛，使血液循环减慢，关节内的代谢产物和炎症因子容易瘀滞在关节周围，进而导致“老寒腿”症状的加重。另一方面寒冷会造成膝关节周围肌肉收缩力下降，造成关节不稳，同样也会加重“老寒腿”的症状。
既然膝盖这么怕冷，怎么让膝盖温暖起来呢？
膝盖怕冷，试试这几招
1、穿上秋裤
最简单的保暖方法就是多穿一点。
天冷了要记得增添衣物，到了秋冬时节，秋衣秋裤都可以安排上。一般来说，气温低于10℃就应该穿秋裤，随着温度降低，秋裤应该适当增厚。
2、加个护膝
除了穿上秋裤以外，还可以给自己加个保暖护膝。
关节炎患者、老人及久坐室内的上班族，膝盖更容易受凉。可以加个保暖护膝，让膝关节得到更好保护。
3、学会热敷
热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。
可以将热毛巾/热水袋敷于膝盖上，每次20~30分钟，每日1~3次。热敷后，在膝关节的周围大面积揉搓2~5分钟，促进血液循环。
热敷的温度切忌过热，患有急性炎症、血栓性静脉炎、外周血管疾病、局部皮肤外伤的人，不宜热敷。
4、营养补充
对于关节软骨损伤导致的膝盖受冷疼痛，还可以适当补充关节营养氨糖养护关节。
氨糖天然存在于人体中，是关节软骨的重要营养素。氨糖的主要作用，就是修复关节软骨：刺激软骨产生，防止软骨分解。可惜的是，人体内的氨糖从30岁开始就会逐渐减少。并且它还无法自我生成，只能靠额外补充。
目前氨糖的选择有很多，比如盐酸氨糖、硫酸氨糖和蛋壳膜氨糖，可以根据自己的情况进行选择。如果担心中老年三高问题，或许蛋壳膜氨糖会更适合。蛋壳膜氨糖里的氨糖软骨素吸收率是普通氨糖类产品的5倍，同时特含小分子水解胶原蛋白，能更全面和快速地帮助保养和修复关节。因为吸收率高剂量小，对血糖、血压也是比较友好的。
5、适当锻炼
适量的功能锻炼可以促进关节滑液的流动和分泌，增强韧带和肌肉的功能性。腿部强韧的肌肉会成为血液流动的能量泵，肌肉有力的收缩与拉伸可以把更多血液泵到关节腔，进而增强关节微循环，让膝关节重新热起来。
平时可以练习直腿抬高、坐姿踢腿、靠墙静蹲等动作。
最后要提醒的是，如果膝关节已经出现疼痛肿胀等症状者应及时就医，尽早发现膝关节病变。
