膝关节是人体当中非常重要的一个部位，不但承担着身体大部分的重量，而且人的日常行走以及站立都离不开膝关节，要知道膝关节并非无坚不摧的，常常会出现膝关节炎或者风湿性关节炎这类因为各种原因而发生病变的情况，这些骨科疾病也都会引发剧烈的疼痛感，因此找到缓解膝关节疼痛的办法，对很多人来说都特别重要。
膝关节疼痛怎么办呢？
1、立即休息
如果是因为膝关节受到外伤而导致的膝关节疼痛，那么则要立即停止运动，并且注意休息，要不然则有可能会导致膝盖软组织受到二次摩擦，使损伤的情况变得更加严重，甚至有可能会导致肿胀、水肿或者淤血等不适症状的出现。有条件的患者最好能够卧床休息，避免膝关节因为过度负重而更加疼痛。
2、热敷
膝关节疼痛的时候还可以通过热敷缓解疼痛，因为热敷可以起到扩张血管的作用，使膝关节处的血液循环变得更加流畅，从而使局部的代谢能力变得更强，对减轻水肿和淤血等症状有一定的帮助，也能够缓解肌肉紧张，恢复肌腱的柔韧性，坚持一段时间之后，疼痛感则会有所减轻。
3、做好保暖工作
如果本身患有风湿性关节炎，那么膝关节疼痛大多与这种疾病有关，因此平时要做好保暖工作。因为上到寒凉的侵袭之后，血管以及肌肉都会发生痉挛的情况，促使疼痛感有所加重。建议天气寒冷的时候使用护膝、穿上保暖裤，也可以在膝盖处贴上暖宝宝。
4、多吃高钙食品
骨质疏松也会导致膝关节疼痛的症状出现，因此膝关节发生疼痛之后要多吃一些高钙的食物，既可以使骨骼变得更加强健，也能够降低骨质流失的速度，同时还能够使骨头的柔韧性变得更好，不仅能够缓解疼痛，而且还能够降低骨折的发生几率，含钙高的食物包括牛奶、鸡蛋、瘦肉等等。
5、按摩
如果在没有受到外伤的情况下出现了膝盖疼痛的情况，那么则可以对膝关节进行适当的按摩，这样能够使膝关节的柔韧性变得更好，也能够延缓膝关节衰老的速度，在按摩的时候力度要轻柔，最好能够事先咨询专业人士。
6、艾灸
艾灸对于缓解膝关节疼痛也有比较好的效果。找到相关的穴位之后进行艾灸，可以使寒气散发出来，也可以使气血运行变得更加通畅，对改善膝关节疼痛有帮助的穴位有膝盖内膝眼和鹤顶穴，既能够在短时间内缓解疼痛，也能够使关节的活动范围变得更大。
温馨提示
发生膝关节疼痛的时候，首先要找到致病因素，如果是因为外伤导致的，那么则要卧床休息，如果是因为风湿性关节炎或者膝关节炎导致的，那么则要进行热敷并做好保暖工作，同时还要多吃高钙的食品，对于膝关节炎等疾病引发的疼痛，按摩和艾灸也有不错的治疗效果。
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