小编这几天因狂刷朋友圈、发消息、发照片，可是眼看假期要结束，小编我要挂，你可能要问我怎么了，小编的手有异常啊，就是无缘无故的麻啊，小编寻求了专业意见，听听他是怎么说。
何谓“鼠标手”！
“鼠标手“是当今社会十分流行的一种疾患，它的规范医学名称应为腕管综合征，是临床上常见的周围神经卡压性疾病。其病理基础是正中神经在腕部的腕管内受卡压而引起手指麻木和功能障碍。
主要症状：手指或手掌感觉异常或麻木，特别是夜间症状明显，经常需要甩甩手症状才能缓解，严重者手腕刺痛、无力、手肘僵硬，影响手部活动，自行无法缓解。
“鼠标手”从何而来！
“鼠标手”“鼠标手”可想而知当然离不开鼠标了。电脑是我们现在生活中不可缺少的东西，鼠标又是电脑的必备之品。
一是选择的鼠标过小，导致手掌和手腕处于悬空状态，时间长了，就会导致手部的血液循环降低，从而进一步导致神经失于濡养而受损。
二是不用鼠标垫导致腕关节与桌面接触摩擦，以腕关节为支点，长时间积压前臂和腕关节的神经和血管。不信经常操作电脑的人看一看，你的左右手腕部的颜色是否还那么一致，是否是经常操作的那只手已出现了老茧。
“鼠标手”自我按摩1.伸展双手
伸出双手，做开合并拢握拳动作，连续做几次，让手上的肌腱、肌肉、关节放松，加速血液循环。
2.活动腕关节
腕关节各个方向的运动，如前屈、后伸、外展等运动。
3.按揉手掌
用大拇指在手掌上按揉，从手腕处开始到指关节处结束。
4.按揉手背
在手背上，用大拇指在指根与手腕之间滑动按揉，不要太大力，否则容易损伤手背的肌腱。
5.捻揉手指
轻轻捻揉手指，到达指尖时，握住手指轻轻提拉，之后再松开。
6.揉捏虎口
揉捏虎口，注意手法要轻柔，以免捏伤肌腱。
7.按压腕周穴位
用指腹轻轻按压腕关节周围的穴位。
“鼠标手”自我预防1.选择适宜的鼠标
选择一款符合自身手掌比例、大小合适的鼠标，如果条件允许的话可以选择人体工学设计的类型，这样的话长期使用也不会对我们的手部造成损伤；同时我们要掌握正确的方法，仔细看图
2.选择适宜鼠标垫
鼠标垫的主要目的就是减少手掌的重心释放给鼠标造成的反作用力，同时也能减少手掌直接接触电脑桌的压力，使手掌不容易起茧。但我们往往容易忽视鼠标垫的重要作用，建议朋友们可以选择一款带有腕托的舒适鼠标垫，这样的话就能在一定程度上降低得“鼠标手”的几率。
3.远离寒凉之品
洗菜或洗漱之时，尽量选择温水或者佩戴橡胶手套，以免感受寒凉，若长期用凉水洗漱，尤其是在冬天，久而久之就会影响腕部的血运。如果长时间使用电脑工作，休息之时可以适度用温水泡泡手缓解一下疲劳。
4.保持正确坐姿
建议选择可调控高度的椅子，使用电脑时高度调至视线略高于电脑屏幕中心的位置；此外，尽量让上臂和我们的上半身夹角保持45°左右，这样的话我们身体和鼠标的距离比较合适。
专家提醒：如果症状较重，无法自行缓解的话，还医院就诊，特别是我们传统医学中的针灸、热敷等外治法，对此病有很好的疗效。
