中暑虚脱 http://www.xqopn.com/高强度训练除了造成身心层面的过度透支以外，还常常会导致运动损伤。在很多情况中，儿童训练计划的制定通常缺少长期的考量。父母和教练员更希望能够尽快获得成绩。
因此，教练员并没有将更多的精力用于强化儿童解剖结构的适应。一旦教练员忽视了韧带、肌腱、软骨以及肌肉组织的状态，那么训练计划就将缺少损伤预防的部分。这方面的不足加之高强度的训练，最终必将导致运动损伤。
我们一再强调全方面发展的重要性，尤其在运动启蒙阶段和运动能力形成阶段。在运动员的生涯中，首要任务是让解剖结构适应各种力量和压力源，这一过程要十分小心和谨慎。
将一定的时间用于强化韧带、肌腱、关节及软骨，然后通过适宜的训练计划让身体所有的肌肉组织参与到练习之中，夯实力量基础，为将来的速度、耐力、爆发力，甚至更高水平的力量表现的实现提供可能。利用一定的时间向运动员教授正确的热身方式，并提高对赛前准备活动的重视程度。
一些简单的练习往往因为对比赛没有建设性作用而被忽视，但它们对强化解剖结构和预防损伤来说必不可少。在一项研究中，研究人员对来自瑞典足球协会八个分区的足球俱乐部的队员进行了实验，评价15分钟的神经肌肉练习对成年的女性足球运动员的效果，其中包括简单的跳跃动作。这些练习每周进行两次。
在长达小时的时间里，所有参与实验的球队共记录出现21次前十字交叉韧带损伤，其中7次发生在干预组（即完成练习的组），14次发生在对照组。可见，一些简单的练习就能够让损伤发病率下降五成。因此，请安排时间完成这些练习吧，它们对提高运动水平和延长运动寿命来说非常必要！
从基本的练习开始，青少年运动员最终可以学会处理各类新的压力，从而建立起损伤预防的基础。即便受伤，他们也能够用正确有效的办法康复过来。运动不可避免地会出现伤病，尤其是身体接触类的项目。但是，强大且逐渐建立起来的身体基础能够更好地承受高强度的激烈比赛和训练。
