自媒体求职招聘QQ群 https://www.sohu.com/a/406850306_120376760导语：根据美国国家运动教练协会(NationalAthletictrainer’Association)的一份报告，我们研究了篮球运动员面临的一些最常见的伤病，看看这些数字可能会告诉我们什么。和大多数运动一样，扭伤、拉伤和一般创伤几乎是所有常见的伤害的原因，但这并没有提供太多细节。让我们来仔细看看篮球运动员通常会经历哪些类型的伤害，以及你可以如何避免这些伤害。
1.脚/脚踝受伤。根据报告，下肢受伤是最常见的，最严重的是脚和脚踝问题。无论是扭伤脚踝，在争抢球时被笨拙地撞到，还是被不小心踩到，篮球自然会让运动员更容易受伤。
预防:预防足部和踝关节损伤的关键在于支持。在你上场之前，确保你有合适的鞋子。室内篮球鞋有助于防止在室内赛场上打滑，一般来说，一双好的篮球鞋会提供更高的姿态和更多的脚踝周围的支撑。如果你想采取额外的预防措施，或者你的脚踝容易受伤，在比赛前用运动胶带把你的脚踝绑起来也没有什么坏处。
2.臀部和大腿受伤。旋转、奔跑、跳跃和篮板球都会对腿部和臀部造成额外的压力，使球员容易受伤。髋关节扭伤和瘀伤可能是由于在场上接触或肌肉和韧带过度伸展造成的。
预防:有些接触伤害是无法预防的，但是当你怀疑的时候，伸展运动总是一个很好的行动计划。你的肌肉和肌腱越灵活，你就越不可能过度伸展，在这个过程中伤害自己。伸展臀部是热身的关键。
3.膝盖受伤。像ACL撕裂这样的严重损伤在篮球中并不像在高接触性运动中那样常见，但是膝关节损伤——主要是轻微扭伤和拉伤——在篮球中仍然是第三高的发生率。
预防措施:加强腿部肌肉可以帮助你更好地支撑膝盖，所以这是一个去健身房真的很有帮助的地方。正如我们上面提到的，运动前一定要充分伸展。如果你知道你的膝盖不好，很容易受伤，买一个好的膝盖支架也是一个聪明的主意。
4.手/手腕受伤。令人惊讶的是，这种情况并不常见，因为篮球运动主要是用手进行的，但根据研究，只有大约11%的篮球损伤发生在手腕/手/前臂。
预防:让你的手和腕处于健康状态比其他任何事情都更重要。当有人把球传给你的时候，一定要把球看在手里;在你接住球之前，把目光移开是卡住手指的好办法。还要时刻留意场上的其他球员。你遇到的其他玩家越少越好。
5.头/脸受伤。与另一名球员碰撞头部或意外用肘撞到脸部从来都不是一件有趣的事情。考虑到即将到来的尴尬，被球击中脸部可能更糟糕。
预防:重要的是要注意脑震荡症状。没有多少方法可以避免与头部接触，但是如果你这样做了，一定要仔细监测你的症状，如果有任何脑震荡的迹象，立即寻求专业人士的帮助。
如果我们能从NATA的报告中得出另外一个结论，那就是大约60%的伤病发生在下半场，这表明疲劳在很大程度上起了作用。所以除了上面提到的预防措施，你要一直保持最佳状态。在健身房多跑几英里在当时可能并不有趣，但它们会帮助你在下半场轻松战胜对手，更重要的是，它们可能会让你免受伤害。
本文分享了5种最常见的篮球伤病及其预防方法，大家在打篮球中尽量避免受伤。本文由故乡的诗原创，图片来源于网络，欢迎大家的
