哪里看白癜风的医院好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/KNOWLEDGETIME姿态VS肌肉？损伤无处不在
您所不知的损伤......无处不在
不仅仅指运动时发生的损伤
广义上的应该是运动系统的损伤
包括骨与软骨、肌肉肌腱、韧带等deng损伤
#02你所不知道的损伤无处不在
以上行为可能带给你姿态损伤——身体长时间处于静止状态，仅靠局部关节肌肉活动。
户外运动体育锻炼
以上行为可能带给你运动损伤
#02预防姿态/肌肉损伤
1、坐姿姿态最最关键（孩童们长期处于侧身、半躺、斜靠等姿态下，颈、肩、肘、腰，持续受力不均匀，部分肌肉劳损，甚至会导致脊柱侧弯哦）
2、静态1小时，伸展10分钟
3、肌肉贴布贴扎——可以起到预防肌肉肌腱劳损
#03KnowledgeTime：
肌肉贴预防肌肉肌腱劳损
什么是肌肉贴？
肌肉贴也称肌肉贴布、肌肉效贴，它作为一种软组织贴扎技术，可以用来预防和加强肌肉组织损伤，从而促进运动及康复。
作用？效果？
肌肉贴是藉由物理作用达到我们所想要的效果，利用贴布的弹性并借着表面波纹让贴布与肌肉更加密合，贴布收缩之间会和人体组织上形成绉折，增加组织空间，促进淋巴液循环，配合骨骼及肌肉的运动作用，便能辅助肌肉达到收缩或放松的效果。除了在一般的体育运动时可以使用外，居家/办公也可以起到预防肌肉肌腱劳损。
专家留言
虽然不反对自行使用肌肉贴贴扎，但一般情况下若不懂得贴扎技巧，只是看着图片依样画葫芦，虽不会造成负面伤害，但可无法发挥肌肉贴的实质效果。建议各位还是透过专业物理治疗师贴布，或者研习过相关课程后再进行贴扎，会让贴扎效果更显著！同样一条贴布，透过不同的贴扎手法，就能做到赛前/运前防护、赛后/运后舒缓的效果。
五颜六色的？肌肉贴布解读
肌肉贴是近年来运动选手/爱好者间相当流行的一种预防技术。藉由贴扎的辅助，可以让运动员在运动/比赛时促进肌肉收缩、提高运动表现或是在运动/比赛后增加循环、舒缓肌肉疲劳。相信大部分的人群对贴扎感到相当好奇，究竟这些五颜六色的贴布可以发挥什么神奇的功能呢？让各人领域如此趋之若鹜~~~其实这些称之为「肌内效」的贴布，是由日本所发明的产品，仿真皮肤的弹性所研发，肌内效贴布本身不具任何药性，各种颜色的肌内效贴布，并没有实质功能上的差异是色彩心理学上的效果，例如：浅蓝色的贴布可以让人感到镇静、桃红色的贴布可以让人充满能量。。。。。。
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戈允申（副主任医师副教授）
YUNSHENGE,M.D.
运动医学专业临床博士
现任医院运动医学
与关节镜外科副主任医师
戈允END
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