“运动即正义”是目前很多人追崇的价值观，越来越多的年轻人从久坐的办公椅上站了起来，涌向了健身房、公园、操场、篮球场和体育馆。
也正因为如此，“运动损伤”层出不穷！运动损伤不仅摧毁了运动带来的好处，还严重影响了日常生活。
年以前，医学之父希波克拉底就曾讲过：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”
但只有合理的运动才能强身健体、愉悦身心，不合适或者错误的运动方式只会导致运动损伤！
什么是运动损伤
顾名思义，运动损伤（AthleticInjuries）指运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。
如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关；网球肘多发生于网羽运动员与标枪运动员。
今日话题
你眼中的运动损伤是什么？
医生眼中的运动损伤是什么？
你眼中的运动损伤
打球时脚崴了？膝盖扭伤？
打网球手肘疼？肩膀拉伤？
跑步、上楼梯时膝盖痛？
……
膝盖有点疼，肩膀有点酸，休息一阵子就好了！
VS
前交叉韧带断裂、
髌骨脱位、半月板损伤、
跟腱断裂、肩袖撕裂、
髂胫束综合征、网球肘
……
可以先选择保守治疗，不行的话建议做个关节镜手术、韧带重建手术...
医生眼中的运动损伤
如此多的专业名词，让人摸不着头脑，啊？我就扭了一下，半月板怎么就损伤了？什么叫前交叉韧带断裂啊？还要做手术？这么严重啊？
今天就和大家盘点下几种常见的运动损伤！
扭伤
扭伤（sprain）是指四肢关节或躯体部位的软组织（如肌肉、肌腱、韧带等）损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等，在运动中较为常见。
其中，最常见的就是踝关节的扭伤，俗称“崴脚”，约占所有运动损伤的40%。
01
病因
多由剧烈运动或负重持重时姿势不当，或不慎跌扑、牵拉和过度扭转等原因。
02
临床表现
损伤部位疼痛、肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。
03
治疗
牢记「POLICE」原则！
保护（Protection）
休息（Rest）
冰敷（Icing）
压迫（Compression）
抬高（Elevation）
小提示
严重的肌肉拉伤（断裂）、韧带扭伤（断裂）、骨折，须由专科医师确定治疗方案，有时甚至需要手术治疗。
拉伤
运动中的拉伤多是肌肉拉伤，多是肌纤维撕裂导致的，也就是我们常说的伤了“筋”，这个“筋”就是我们说的肌腱和韧带。
跟腱断裂
跟腱是足踝后部人体最强大的肌腱，能承受很大的张力，除个别疾病和特殊的动作外，在日常生活中很难发生断裂。
01
人群
跟腱断裂发生的高危人群是学生运动员和演员，近年群众体育的广泛开展和运动水平的不断提高，跟腱断裂的发病率逐年提高。
02
病因
除直接暴力导致的跟腱断裂外，间接暴力导致跟腱断裂更多见，其机理是当踝关节处在过伸位小腿三头肌突然发力引起。
03
治疗
根据个人具体情况进行手术或非手术治疗的选择。对于一般人来说，保守治疗的效果可达到基本满意的效果，对于功能要求较高的人群，可采取手术治疗。
半月板撕裂
膝关节内的半月形纤维软骨的破裂，而内侧半月板撕裂较外侧半月板撕裂更常见。
01
人群
常见于蹲位工作的人，如泥瓦工、木工、煤矿工人等；有的剧烈运动人群也常会发生，如篮球、足球运动员等。
02
病因
半月板撕裂可分为慢性退变性撕裂或急性外伤性撕裂。
前者与老龄化和和过度使用有关，后者往往为急性运动损伤所致，多见于青年人。其损伤机制与关节突然旋转和剧烈运动有关。
03
治疗
根据个人具体情况进行手术或非手术治疗的选择。一般来说退变性损伤往往以保守治疗为主。如果非手术治疗一段时间后症状仍然持续，或者表现为反复交锁、弹响等机械症状，就需要进行半月板部分切除或缝合手术。
肩袖撕裂
肩袖撕裂是肩关节内肌腱的一种损伤。肩袖是由冈上肌、冈下肌、小圆肌及肩胛下肌的肌腱所组成的，并附着于肱骨大结节或小结节。
01
病因
多发生于长期应用肩部的工作者或投掷项目运动员，中老年患者居多。常见的原因有慢性磨损、肌腱退化以及急性外伤等。
02
临床表现
多数表现为慢性起病，少数外伤引起的为急性发作。
患者肩关节疼痛，常影响睡眠，当上臂内旋、外展等特定动作时疼痛明显。肩袖完全断裂时，因丧失其对肱骨头的稳定作用，将严重影响肩关节外展功能。肩袖部分撕裂时，患者仍能外展上臂，但有60°～°疼痛弧。
03
治疗
对于肩袖撕裂的患者，少数可以保守治疗，但大多数需要接受关节镜下肩袖修补手术甚至反置式人工肩关节置换术。
孙主任
提示
有些运动损伤，如表皮或皮下组织的碰伤、擦伤，适当制动或休息就可以完全恢复了。而有些运动损伤，如果疼痛和不适特别明显甚至影响日常生活，那就有可能伤得比较严重，需要在专科医生那里明确诊断并进行正确治疗。在运动时，一定要做好热身和拉伸，有些接触性运动还要做好防护措施，不要过度运动，尽最大努力减少运动损伤！
运动时，
连自己的身体都控制不了，
更何谈掌握自己的人生呢！
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