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最近天气大幅度降温
有很多朋友膝盖也跟着疼痛
“不穿秋裤，小心关节炎”
也上了实时热搜
你的疼痛真的是冻出来的吗？
天冷膝盖疼原因有哪些呢？
①滑液变粘稠，关节润滑度降低，磨损增加
②肌腱变紧，髌骨向下压力增大，磨损增加
③筋膜紧张，形成瘢痕、条索等，出现炎症
④老年退行性关节炎
如何康复解决？
首先针对老年人的退行性骨关节炎
我们可以通过下面两种方式解决→
①注射药物，增加关节内润滑度
②关节置换
年轻人怎么解决“老寒腿”呢？
年轻人选择就会更多
最主要的就是通过运动模式的调整
减少软骨磨损
让疼痛得到控制
最后给大家一些肌肉和筋膜的牵拉动作
几分钟缓解你的症状！
（具体动作在最后的视频里面哦~）
（小腿肌肉拉伸）
（大腿外侧肌肉拉伸）
（大腿后侧肌肉拉伸）
（股直肌拉伸）
（髂腰肌拉伸）
（内收肌群拉伸）
（最伟大拉伸）
详细内容，请看下面视频
↓↓↓
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康复师给你一一解答~
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