北京看雀斑的医院 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1713782926896568144&wfr=spider&for=pc这是首席Liang第篇原创文章
脚背，这一项内容对于某些舞蹈学习者来说可能就是一生的痛！
到底是什么痛？
就是那种脑子所想象的美感不在自己身上！
而脚背这个训练内容，可能是全身上下最依靠父母的部位了！
什么意思呢？不是说靠父母来训练，而是靠父母生的好！
我见过太多真实案例了，试图通过努力而「大比例」改变脚背的。几乎无一例外的都「失败了」.....
没错，对于脚天生就长的好的同学们是不理解脚背不好的所付出的那些额外训练的痛苦的！
比如上图，脚背能绷到贴地这绝对和天生有关系。而且有很大的关系！
所以，我特别理解那些天生脚背不是那么好的同学的感受。因为，我天生的脚背就不太好！
有一个问题可能会一直困扰着我们，压脚背到底有没有用？
那就是压脚背到底“压”的什么？是骨头吗？
当然不是！而是这三样：肌肉！肌腱！韧带！
肌肉
肌肉就不多做解释了，大家都知道没有肌肉我们的身体是不可能动的。而其中的抻拉就是抻拉的脚上的那些细小的肌肉！
肌腱
这个要解释下了，什么是肌腱？
肌腱是属于高密度结缔组织，主要是连接骨与肌肉，从肌肉传送力量至骨骼或软骨。肌腱便于肌肉附着和固定。
一块肌肉的肌腱分别附在两块或两块以上的不同骨上，是由于肌腱的牵引作用才能使肌肉的收缩带动不同骨的运动，从而人体能够有很多的活动。
所以，当我们在抻拉肌肉的时候也一定会抻拉到我们的肌腱！
而过度抻拉是非常容易拉伤肌腱的。因为肌腱的弹性可没肌肉那么强！
韧带
韧带是也是属于高密度结缔组织，主要是连接骨与骨，对保持关节的稳定很有帮助。例如：膝关节韧带。
如果韧带过于松弛，会非常影响关节的稳定性！所以在做静态抻拉时对于初学者不要超过1分钟，同时也要加强力量训练。
因为我们的韧带会随着我们的训练变的越来越强壮！特别是脚的部分。
所以，压脚背的时候。我们几乎这三个部位都会抻拉到。而我们要做的就是一定要安全第一！
在做脚的部位抻拉时，最好是靠自己来抻拉。因为如果当别人来帮你去压时，当你感觉到不适时，很可能已经被拉伤了！
更重的一点就是，脚的柔韧性一定要“软”“硬”结合！如果一位求“软”，在未来的脚的运用上会非常容易受伤！
如果我们一味抻拉我们脚上韧带，而不再加固韧带的力量。关节就会变的非常的不稳定，在未来的舞蹈中受伤的风险也会非常大！
所以到底怎么真实的提高脚背？刚才其实都公布答案了：
动静结合
软硬兼施
在这里，我这个“臭脚背”就祝福所有人都能有一个「好脚背」
End
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