白癜风的治疗药物 https://baike.baidu.com/item/%E9%A3%8E%E6%9D%A5%E4%BA%86%C2%B7%E5%B8%A6%E4%BD%A0%E8%B5%B0%E5%87%BA%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E9%98%B4%E9%9C%BE/20783753?fr=aladdin潘荣慧：康复治疗师（作业治疗、物理因子治疗（理疗）师）
曾于浙江大学医学医院医院学习擅长脑卒中、脑外伤等中枢神经损伤导致的手功能障碍、日常生活活动能力障碍的康复训练及物理因子治疗
网球肘
??—缓解与预防—??
网球肘？手肘上长网球？
网球肘实际上是肱骨外上髁炎是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎并引起疼痛网球肘的症状是肘关节外侧酸痛手不能用力握物拧毛巾、打毛衣等重复动作会令疼痛加剧“网球”也并不是完全无辜之所以称它为“网球肘”是因为这个病在网球运动员身上发生概率很高
其实“网球肘”并不仅仅发生于网球运动员它还是某些手工操作者的职业病如从事反复用力伸屈肘关节的活动（理发师、操作电脑者、钢琴演奏员、小提琴手、打字员、建筑工人、木匠、泥瓦匠、钳工等）也可能引起网球肘
这些人的肘、腕部长期反复地过猛牵拉或长期从事单一动作致使肘关节过度用力屈伸造成腕伸肌腱附着点（肱骨外上髁处）的急慢性损伤
两个方法判断是否得了“网球肘”
1、翘指法
将患侧手（如右手）手掌向下按在桌面上左手手掌压在右手指尖上然后努力让右手的手指向上翘这时如果发现右肘部外侧有疼痛的话十有八九就是患上了“网球肘”
2、端水法
如果端起一满杯水时肘部外侧有不适或疼痛的话也很有可能是“网球肘”在作怪
什么原因会引起网球肘？
1、运动不合理会导致网球肘
打球时频率过高发力动作不规范使前臂肌肉群超过可承受的拉扯力量就会导致肘部的负荷加大时间久了网球肘就出现了
2、怀孕也可能得网球肘
网球肘不仅困扰球类爱好者连不打球的人只是带个球（怀孕）也能导致网球肘！台湾明星范玮琪在怀孕时就饱受“网球肘”折磨
3.家务劳动也会引起网球肘
家庭主妇由于长期从事买菜购物、拖地搞卫生、炒菜、揉面、抱孩子、用双手洗大量的衣服等家务劳动腕部及前臂都要用力有时力量集中到肘外侧使肱骨外踝处受到牵拉、刺激久而久之肌腱和软组织会发生撕裂或损伤使肌肉附着处发生急性或慢性积累性损伤而引起“网球肘”。
在三四十岁的家庭主妇中患此病者高达50%?70%所以该病又称为“家庭主妇肘”
网球肘怎么治？
停止运动？开玩笑的吧？
网球肘是过劳损伤因此停止运动是最好的方式但是生命在于运动我们不可能一动不动所以小编给大家选了简单的一套动作10次为一组也可有效缓解网球肘
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如何预防网球肘的发生或复发？
1、注意自己的工作或运动姿势是否正确
平时需注意工作或运动的姿势是否正确同时提醒自己勿长时间频繁使用单一特定肌群或是过度运动(运动时间过长或运动强度过高)。必要时可配戴适当的手肘护具或弹性绷带贴扎加压手肘远端约3~5公分处将肌肉绷紧使肌肉在用力时较不会将力量集中在一点以免再度受伤
2、做好热身运动
运动之前确实做好手肘与手腕的热身。通过拉筋可有效的增加软组织的延展性藉此提升肌肉能支撑的运动强度。
(将肘关节伸直合并腕关节弯曲用另一手协助拉至紧绷处并维持30秒)
3、针对手肘痛点进行深层按摩
平时洗完热水澡或执行热敷后可以对手肘痛点进行深层按摩(Deepfrictionmassage)。
将手肘自然放松的放在桌面上运用另一只手的大拇指指腹进行深层按压。以「缓而深」的原则按摩手肘太浅层、太快速的按压将导致效果大打折扣。每次按摩以10次按压为宜切勿一口气按压太多次数。深层按压时会产生疼痛感此为正常现象按摩完后稍加静置休息即可。
网球肘是过劳性损伤平时预防十分重要。无论是工作还是做家务伸肘和伸腕都不要用力过猛屈肘和屈腕时也应尽量缓和连续工作的时间不宜太长中间应适当休息平时要多活动手腕适当改变工作习惯不要长时间固定一种姿势注意避免肘关节吹风、着凉这样可以预防“网球肘”的复发。
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