一双舒适的鞋有多重要，
你的脚感受最深！
不同脚型在选鞋的时候也有讲究
平足是我们常见的脚型
如果选不对鞋，
走起路来会很不舒服
其实平足也分种类
可以通过两个动作来缓解！
快来和小编一起看看吧！
2个动作有效预防平足症
平足是因为胫后肌腱功能受损而引起的。那么我们平时应该加强锻炼胫后肌腱，但注意前提是要保证胫后肌腱是好的情况下；
如果已经肿胀、一走路会痛的话，那就不适合再加强锻炼了，而是应该多加休息。
如果有平足，但没有平足症时
即没有肿胀、疼痛的情况下
做下面两个动作可以有效预防哟~
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空脚踢毽子
一天3组，每组30次。注意不要求速度，但是幅度一定要很用力，慢慢模仿踢毽子的动作；
踮脚
将脚跟抬起，不用太高，抬起来即可，然后再慢慢放松。一天做3组，每次20次即可。
平足选鞋有妙招
平足分为可复性平足及不可复性平足。专家强调当脚抬起来后足弓是正常的，可一旦踩下去有疼痛感并脚底没有足弓时，为可复性平足。
而当脚不论是抬起来还是踩下去，都没有足弓并且脚腕子出现变歪的情形时，则为不可复性平足。
这两种不同类型选择的鞋子也不一样
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不可复性平足适合穿什么样鞋子？
有不可复性平足的人适合穿厚、软、鞋底有弹性的鞋子；
可复性平足适合穿什么样鞋子？
选择的鞋子足弓上要有支撑，可以预防平足症的发生；
资料：CCTV生活圈
编辑：孙诗佳
杨浦区融媒体中心
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