提到肩周炎，大家一定都很熟知，这种病痛实在是折磨人，胳膊一动就痛，不动还好，一旦严重就会大大影响正常的工作生活。
肩关节周围炎，简称“肩周炎”，是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性特异性炎症。
本病起病缓慢，病程较长，一般在1年以内，更长者可达到1~2年。
肩周炎初起时，人会因畏痛而不敢活动，久则产生肌肉粘连和挛缩，活动受限，尤以外展、上举、背伸时明显，严重时肩关节会失去活动能力。
家庭自灸，对于早、中期肩关节周围炎有较好的辅治作用。
今天我们就通过一则临床经典案例为大家展开具体介绍，最后分享的自灸处方，取穴和操作都十分精练，适合家庭场景，一旦学会，可在日常生活中自己或由家人帮助施灸，以此缓解病痛、预防发作。
临床医案
马先生，右肩关节因受凉后发生疼痛及活动受限制有两个星期了，疼痛剧烈时常常夜里难以入睡。经医院检查，确诊为“肩关节周围炎”，通过局部封闭及红外线照射等治疗，当时疼痛有所减轻，但第二天又恢复原状。
在家人的陪同下，马先生前来就诊，我根据病情为其开具了自灸处方，回去后由其家属按照处方施灸，第一次艾灸结束，马先生明显感觉患肩舒适。后来每天坚持灸1次，大概20天后，马先生的全部症状消失，现活动自如。
温馨提醒
1、注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉。
2、加强功能锻炼。可以选择爬墙练习、打太极拳以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的进一步损伤。
3、纠正不良姿势。经常伏案、双肩经常处于外展状态工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
4、已发生肩周炎者除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。研究表明，有40%的肩周炎患者患病5~7年后，对侧也会发生肩周炎；约12%的患者会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。
插图设计/Helen编辑排版/一只兔子
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