北京哪家医院皮肤科治白癜风好 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824常见运动损伤处理
骨膜炎
骨膜神经丰富，痛感明显，供血又不如肌肉丰富，因此胫骨疲劳性骨膜炎与一般的肌肉、肌腱、韧带炎症不同，恢复速度也相对较慢。骨膜炎没有根治的方法，除非你不训练。对于骨膜炎，一般只能采取缓解的方法。医院做理疗康复缓解疼痛，扶他林止疼药剂（软膏、喷雾），以及冰敷缓解疼痛。对于骨膜炎还存在一些偏方，白酒泡生姜，取生姜摩擦患处（真实性不得而知）。
腰肌劳损
腰肌劳损的体育生们大部分都是因为腰部肌肉力量不足、错误姿势或者训练量过度导致的。建议可以适当增加你们腰背部肌肉的训练，从而改善腰部肌肉血液循环，以缓解腰部肌肉无菌性炎症。对于急性疼痛期腰肌劳损的体育生们，由于腰部疼痛很严重，无法训练，这时就要懂得休息，不要因为一时腰伤毁了一辈子。医院的理疗康复对于腰部是很好的的选择，针灸、拔罐…配合上外用膏药的效果会加速恢复，药膏推荐远红外理疗贴、云南白药贴、万通筋骨贴…
肌肉拉伤
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。作为一名田径体育生，常常发生在大腿及身体各个部位。在活动中的肌肉拉伤应第一时间采取“冰敷”，有条件的可以拿冰块，或者买冰的矿泉水。没有冰块的时候可以用冷水打湿毛巾“冷敷”，方法是将毛巾浸透冷水后放在伤部，或者将冰块装入塑料袋内进行外敷。通过这种方法可以使血管收缩，减轻局部充血，缓解症状。受伤后24至48小时以内，采用“冷敷”，但超出这一时间，就应该采取热敷的治疗方法。“热敷”就是通过热疗，促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收，具有消肿、散淤、镇痛、和促进损伤愈合的作用。
韧带的扭伤
运动中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，称为关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。处理方法：急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲洗损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。严重的时候将患肢抬高，高于心脏就可以。或者使用绷带等具有弹性的布将患肢伤处紧紧的包扎缠绕。每隔5分钟放松一次，在包扎缠绕。这是防止血液令患肢充血，肿胀。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重发生再出血。
踝关节扭伤
扭伤的原因主要是场地不平，准备活动不充分，疲劳或动作协调不好和力量差。伤后应立即进行冷敷，冷敷能使血管收缩，降低组织温度，有止血、退热、镇痛和防肿的作用。可用冰块、冰水装入袋内并内外敷伤处，每次20分钟，也可将伤肢放入冷水中或直接用自来水冲淋受伤部位。轻度的踝关节扭伤一般不需要急救处理，但应停止运动进行冷敷。24小时后，局部可用红花油擦敷，以减少血肿。重度的踝关节扭伤的急救须先止痛、止血、扭伤部位即可做冷敷疗法。
“抽筋”肌肉痉挛
通常发生在训练结束或晚上休息时，一般通过慢慢加力、持续牵拉即可；小腿抽筋时，可平躺地上，用异侧手抓住前脚掌，伸直膝关节用力拉，也可平坐或仰卧，伸直膝关节，同伴双手握其足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，同伴用手促其脚背缓慢地背伸，同时推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解。?
上面介绍了七种常见受伤的解决方法，但是有些时候伤病不是特别重也可以做一些别的练习，千万别因为小伤就不训练，要秉承“轻伤不下火线”的原则，提高自己的能力！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
