看白癜风的医院哪个好 http://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html出现运动损伤怎么办？别慌！教给你最科学、最实用的应急处理技术+治疗指导：PRICE-MM技术Protection保护Rest休息Ice冰敷Compression加压Elevation抬高Modalities物理治疗Medications药物治疗“PRICE技术”用于急性肌肉、韧带等软组织的拉伤、扭伤，或者其它瘀肿性的损伤；是急性运动损伤治疗的金标准。急性运动损伤在最初24-48小时内，肌肉、韧带等软组织发生的损伤可引起诸如肌肉撕裂、血管破裂，损伤处开始发生肿胀以及疼痛。破损的血管出血增加进一步引发继发性低氧性损伤，导致细胞组织坏死。因此，早期治疗目的在于有效地控制过度出血。正确地使用PRICE技术可以减少血管出血，缓解肿胀和疼痛，有助早期愈合，缩短康复时间。保护受伤的部位不再次受损伤。关节扭伤--避免与受伤动作类似的动作发生；软组织肌肉肌腱损伤--保护其不要过度牵拉或者劳损状态，避免造成疼痛等不适的动作；目的：减少受伤部位疼痛，避免再次遭受或者继续损伤的原因。条件允许，使用夹板或者临时固定物，更好的保护受伤部位。不仅仅是减少活动，单纯的身体休息，主要是限制受伤部位的活动而得到休息--局部制动运动损伤后的首要措施。给与伤处愈合时间，不再使用、不受压负重，轻则休息1-2天。严则需要拐杖、夹板或石膏支具等保护。反复运动引起的轻微损伤可累积成疾，需要适时停止运动。足够休息和治疗可以愈合轻微损伤。出现轻微损伤发生疼痛不适，咬牙坚持、精神心理状态可能会减少疼痛信号传递而缓解部分疼痛。然而疼痛是受损信号，这些方法减少的疼痛并不能减少局部受损组织本身的损伤，持续运动会引起更严重的伤害从而进一步恶化。控制受伤部位肿胀和炎症的发展。受伤后，尽早使用冰敷，有助于更早恢复冰敷原理：1）收缩受伤处血管，减少出血→减少肿胀；2）缓解疼痛；3）缓解肌肉痉挛；4）降低代谢率减少细胞组织损伤的风险。不直接冰块接触皮肤。使用毛巾或衣物包裹冰袋进行冰敷15-20分钟/次，休息10分钟，重复进行多次。受损后1-2天内，尽可能冰敷。受伤后24-48小时内使用，限制受伤部位肿胀进展；提供受伤部位额外的支持保护弹力绷带最有效，弹性支持提供局部足够的压力，阻止过多的出血，减少血液渗入受伤处周围组织内。非弹性绷带需注意不能包扎过紧，手指、脚趾等肢体末端出现皮肤颜色苍白、发冷，可能是绷带包扎过紧所造成的，需要即刻拆去，避免引起局部组织坏死。包扎时从受伤部位远心端开始，一层一层覆盖往近心端包扎。加压时可以组合使用冰袋，一举两得。受伤部位高于心脏水平放置，利用重力帮助血液及组织液回流减少受伤部位肿胀，缓解疼痛。伤后48小时内建议全天候的抬高患肢。急性损伤后，疼痛大多建立在无菌性炎症基础上。尽快接受专业运动损伤治疗医生的物理治疗。对局部受损软组织和韧带消炎、消肿、止痛、促愈合；（推荐：局部靶向治疗，消炎镇痛更直接，能促进受损组织尽快愈合）。药物通常使用NSAIDS类非甾体类消炎止痛药（不推荐：全身用药是非靶向性的，肝肾*性较大）。
运动损伤急性期我们还应该注意什么？
针对急性运动损伤处理同样还有一个单词，那就是HARM，它是英文（Heat,Alcohol,Run,Massage）首字母的组合，取名HARM危害的意思是告诫我们哪些是损伤早期72时内不能做的事？分别代表的中文意思是：热疗、酒精、跑动和按摩。1.Heat热疗，很容易理解，在急性期时不能使用热敷，以及那些会发热、有刺激性的药膏或者膏药等物质。这些物质会造成局部炎症及出血水肿更加厉害，不利于早期愈合。2.Alcohol酒精，急性损伤期，不能饮酒。酒精的作用下反而容易增加肿胀，不易消退。同时酒精可能刺激血管影响血供，不利于组织进一步的愈合。3.Run跑动或者训练的意思，受伤后应该尽量使用损伤部位得到充分休息，如果过度跑动或者再参加训练，会加重受损组织。因此在没有完全愈合之前，要尽量停止之前的运动和训练。4.Massage按摩，损伤早期是一定要注意不能局部按摩的。本来局部出血的组织通过一系列处理后，慢慢血管收缩消肿，但是如果按摩则会再次诱发局部出血，加重肿胀疼痛的症状，这一点和中医的观点可能有些不一致。但是急性期过了之后，倒是可以采用一些轻手法的按摩，来帮助恢复。THEEND
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