练瑜伽时只要手撑地的动作坚持不过五个呼吸，“挤得疼”、“压力太大”，更何况做你想做的轮式，倒立...只能心里哀叹，宝宝手腕疼，宝宝心里苦。这是很多人做完手支撑类动作后的感受。
手腕出现疼痛基本上有这几种情况：
劳损所致：由于活动量较大，关节无法承承受，导致关节周围肌肉和软组织出现劳损，进而引发疼痛。经常做家务或体力活较多的劳动者容易出现手腕劳损。
韧带损伤：因外力刺激导致关节韧带外翻或内翻。
风湿性关节炎，类风湿性关节炎
痛风性关节炎
腱鞘炎
自身免疫力低：会导致关节肿痛，需就医诊断
在瑜伽练习中，很多伽人会发现以前没有的问题在练完后都出现了，这是怎么回事呢？
其实瑜伽本身是没有问题的，出现问题的是我们。过程就像这样：
开始练习时本身自带不好的习惯（如耸肩）或身体为了偷懒形成了不正确的运动模式（如手掌没有大张开而是缩在一起）
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长期不正确的手腕承重（肌肉没起到保护的作用，只靠关节支撑整个身体）
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用力时出现手腕疼
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不
