在大家常规意识里，感觉膝关节炎是到了老年才会得的病，其实不然，而且大错特错。
膝关节炎从损伤到发病需要二十到三十年的时间，年轻时没有保护好关节，到老年时病情定会发作表现出来。
亚健康时代，“迈开腿管住嘴”成为人们管理身体健康的至尊宗旨，但如果超过自身能量的跑步，其实是一种伤害。
跑步时，磨损和冲击超过了骨骼肌肉的能力，或者增加的强度超过了骨骼肌肉的增长速度，就会造成损伤。避免跑步损伤膝盖的方法是减少磨损和冲击，增强骨骼和肌肉的强度。
控制跑量：对于跑量的递增有不同的说法，比如每周不超过10%，或者5%。但个体差异很大，且跑量基数也有很大差异，单纯用百分比进行控制只是统计结果，并不十分合理。所以每一次跑步的感觉都很重要。注意观察自己的身体，跑到感到落地变重，或膝部感到压力时立即停止。
调整跑步姿势：在落地时，尽量把脚踝控制在膝盖正下方，或者稍微向后倾斜。弯曲膝关节会起到很好的缓冲作用，而且要控制身体的稳定性，跑步时不要左右摇摆、不要过度摆动手臂、不要过度向前跨步，因为这些都会增加身体的不稳定，会引起额外的冲击，导致膝关节受伤。
强腿肌，是对关节最好的保护
膝关节的骨质很重要，而支撑骨骼的肌肉同样重要。腿部肌肉强壮，可以给关节很好的支撑，减轻膝关节的压力。
勾脚抬腿
坐在椅子上，膝关节伸直同时勾住脚尖，用力使整条腿绷直并保持水平状态。
这时候会感觉大腿的肌肉在用力，摸起来硬硬的，每次坚持10秒钟，然后放松10秒钟，每日上午30次，下午30次。
直抬腿
卧在床上，双腿自然伸直，在膝关节伸直状态下抬起15°，保持抬起15°的姿势，时间大约5—10分钟，坚持到颤抖3分钟。
休息2分钟后再次重复。每天完成10—20次即可。刚开始肌肉力量不够，根据自己的情况来调节就可以。
治疗范围
·脊髓损伤·颈椎病·椎间盘突出症·椎管狭窄·腰椎滑脱·脊柱侧弯·后突畸形·驼背·斜颈；
·髋关节发育不良·股骨头坏死·骨关节炎·膝关节病·半月板损伤·风湿类风湿性关节炎·强直性脊柱炎·肩关节疾病；
·骨折创伤·断指（肢）再植·拇外翻·皮瓣修复·脊髓炎·骨外露·骨不连·软组织感染·肌腱及血管损伤；
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