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夏天很多人爱穿人字拖，简直是居家旅行必备。但你造吗？常穿人字拖不仅容易患足底筋膜炎，还有一系列连锁反应，甚至会造成膝关节、腰部的受损。有大学生就因此患上了肌腱炎。
不是小编吓你，看看医生怎么说！
实例：天天穿人字拖脚趾僵硬疼痛
大三学生小王有脚气病，一到夏天就臭脚。为了将双脚完全“解放”出来，天气一热，他就穿上了人字拖，又凉快又没了脚臭味，觉得舒服多了，于是，遛大街、逛超市，这双人字拖鞋与他形影相随。
有几次他还穿着人字拖去打篮球，运动过后发现脚拇指变得有些酸疼，脚趾缝也红了起来，还磨破了皮。刚开始小王以为穿新鞋都要打脚磨皮，时间长了，磨出茧子就好了。可是最近，小王剪脚趾甲时发现，大拇指与食指弯曲向下，他捏了捏拇指，有些僵硬，还伴随着疼痛。检查才发现，患上了肌腱炎。
解释：易患肌腱炎
医院骨科了解到，夏天因穿人字拖扭伤、挫伤和外伤患者比平时至少增加两成。
南大二附院骨科专家陶*说，人字拖鞋虽然穿起来简单方便，但由于设计过于简单，靠两个脚趾的力量夹住鞋子中间两根带子来控制拖鞋，不符合人体生物力学，特别是在穿着的时候，容易带来人体额外的肢体不协调运动，久而久之，会产生足部的疲劳、腰部的疲劳，可导致足部肌肉拉伤、肌腱炎、足底筋膜炎、趾骨错位、骨质增生、骨刺，甚至会产生早期相应的各关节的病理性改变。
提醒：这些人群不宜穿人字拖
孕妇：孕妇因为脚部容易出现浮肿，认为穿人字拖合脚方便。但人字拖鞋因为结构的问题，脚底和鞋面受力不稳，容易造成滑移，为了避免摔倒，人体产生自然的向前或向后的保护动作，容易导致腹部肌肉过度收缩或拉伸，可能造成孕妇胎盘早剥，甚至流产。
肥胖人士：肥胖人士体重大，对足部的压力更大，若再穿没有承托力的人字拖鞋，比一般人更容易受伤和患上扁平足；
幼童：幼童则因双脚未发育完全，经常穿着没有保护和承托的人字拖鞋，会导致幼童形成不良的走路姿势和习惯，双足的发育亦可能受到影响，有可能会形成“内八字”。
穿人字拖行走每次不要超过1小时
“有些人长时间走路，会感觉脚痛、腰麻，除了因为足部本身的问题外，很多情况是因为鞋子穿着不适引起的，但是很多年轻人都忽视这类问题。”专家表示，人字拖鞋长期穿着时，因为行走姿势的不正常，膝关节受力异常，腰部不协调，容易引起脚软、腰肌僵硬等，这些都是膝关节、腰部功能蜕变的前奏。
专家建议，“人字拖鞋”类的鞋，主要是休闲、方便的时候穿着的，不宜长期穿着。每天穿人体拖走路最好不要超过1小时。专家提醒，当因穿人字拖出现足部疼痛、肿胀等症状时，应立即换上轻便的运动鞋、休闲鞋，并进行局部理疗。症状医院就医，不要自己处理。
人字拖怎样挑？
如果你必须要穿人字拖，那么来学学如何挑一款较健康的人字拖吧。
1、材质很重要
一般的人字拖是泡沫材质，比较软，而橡胶材质的人字拖弹性好，能给人体以足够的支撑。另外，脚跟拥有凹凸设计的鞋子可以让你走路更加自然，并且不会让你的脚趾紧张，时刻处于担心凉鞋掉下来的状态。它或许会和你的臀部保持协调，也可能并非如此，但它们会比普通的人字拖给你的双脚提供更多的支持。
2、大小要合脚
买适合自己的鞋码，因为有很多均码的人字拖，不能光为了好看就买，如果太大或太小走路都会很费力。
3、带宽是王道
人字拖对脚背的支撑全靠两条人字形带，尽量选择带宽一些的人字拖，最好人字带能够覆盖到脚背中部，给予脚背更多的支撑。
告诉大家人字拖可能对脚部造成的危害，并不是让大家永远不要穿人字拖，只是不要长时间地穿着它们走路，穿着行走超过1小时就应该休息一下了，所以旅游的时候千万不要穿人字拖。另外要注意的是，人字拖与运动鞋一样，穿到3-4个月就应该更换了，如果鞋底出现磨损和歪斜的情况就一定要及时更换。
那么穿人字拖应该如何进行脚部保养呢？我们来听听专家的意见
1、粗盐热水泡脚
如果奔波了一天，感到脚部特别疲惫和酸痛，可以将粗盐调进热水给自己做个足浴，10-15分钟就行，能有助于舒缓脚部的不适感，促进脚踝和小腿的血液循环，舒展筋脉，改善下肢的僵硬感。
2、自助脚底按摩
在做完热水足浴之后，如果还是觉得脚部很酸痛，也可以自己做个自助式脚底按摩。先给双手和足部涂上一层润肤乳液，再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位，不要一味地按摩脚部疼痛的部位。
3、简单的物理治疗
对于伤筋动骨的病来说，复健型的物理治疗永远比药物治疗更有助于恢复。这里先教你一个简单的足部小运动：用脚轻轻踩住一只小球（网球即可），运用脚底的力量轻轻滚动小球，如此可以按摩和刺激足弓各穴位，以及伸展小腿肌肉。如果你的症状严重的话，医院做专业的理疗增强疗效。
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