北京治疗白癜风哪家医院好呢 http://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜或者骨膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。
新的研究揭晓，患病原因在于组织因受创而改变引起退化，而非跟发炎有关，如同网球肘等，其实都不是炎症！
晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面，这种疾病可影响所有年龄段的成人。
如果不及时处理，有发展成骨刺的可能。
足底筋膜是什么*？足底筋膜位于脚底，从跟骨到脚趾骨之间的一长条筋膜
患病率足底筋膜炎在运动人群中的发病率高达10％，在跑步损伤中处于发生率第二名的位置
常见病因到底足底筋膜是怎么疼痛的呢？把脚想象成发条玩具，足底筋膜就是发条皮带，人通过弯曲脚趾给足底筋膜上弦，然后在蹬地的瞬间，足底筋膜积蓄的能量成为推进的动力。
诱发的主要原因是足的背屈功能较弱、扁平足或者足弓较高、体重较大、跑量激增和长时间负荷较大等原因，引起了足底筋膜的劳损和退行性改变。
及时停止运动或者减量，自我康复，两周的时间差不多就好，初期很容易缓解。很多人舍不得停跑和减量，导致后期加重。足底筋膜炎的康复周期至少需要两到六周时间，严重的需要一年以上，最后有演变成骨刺的可能。
如果确认是脚底筋膜炎怎么办呢？可以通过下面三个阶段进行自我恢复
一：修复阶段
按摩脚底：网球按摩（或者筋膜球等）放在地上，用足弓踩住并来回滚动，注意力度和滚动的位置，不然会加剧疼痛。
冰敷如果你家里找不到尺寸大小合适的球，有另外一个补偿办法：你可以随便拿一个矿泉水瓶，里面放上碎冰块，然后放在足弓和脚跟部位来回滚动。坚持每晚滚动10—15分钟。
小腿前侧放松：在小腿前外侧有一条肌肉直接连到足底筋膜的上方，如果平时得不到及时有效的放松，很容易疲劳并造成足底筋膜的问题
小腿后侧放松
肌内效贴布：这个要注意方向！
足弓支撑
使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力，可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。
二：活化拉伸阶段
三：锻炼阶段
脚踩毛巾加强脚底肌耐力
锻炼小腿前侧肌肉
提踵
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