北京皲裂医院咨询 http://m.39.net/pf/a_8728572.html这次要讲一种简单的方法来降低你跑步时受伤的风险，特别是对于那些已经开始跑步的人，准备像5公里，半程马拉松和马拉松这样的长距离比赛。在跑步过程中受伤的发生率很高，这是基于一些对跑步相关损伤发生率的研究发现的，尤其这些损伤发生在跑步新手身上。它基本上表明这些跑步者中有80%是这样的。
在进一步研究以及与他们一起作为物理治疗师的经验中，表明跑步相关的受伤最常见的原因之一是训练错误。这通常是一种跑“太多、太快”的情况。
这就是为什么我对那些重新开始训练的人的一个最好的建议是，在制定跑步计划时，一次只处理一个变量。（即只
