白癜风可以治愈么 http://www.baidianfeng51.cn/baidianfengluntan/reply_662.html《美国骨科与运动物理治疗杂志》中的一篇研究文章讲到：“健身跑的人们关节炎发生率仅3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率却为10.2%，竞技体育的赛跑者的关节炎发生率13.3%”。结论是：久坐比走路更伤膝。为什么呢？除了伤膝，久坐还有哪些危害呢？久坐比久站的危害性还大，会让人在不知不觉中脊柱弯曲、坐骨神经痛、冠心病、脑供血不足......,久坐=慢性自杀。
像温水煮蛙，久坐对身体的造成的伤害，是一点一点积累而成：
01久坐如何变成慢性自杀
刚坐下：
卡路里消耗降低到每分钟1卡。
3小时后：
动脉收缩50%，血流量下降。
24小时后：
血液中胰岛素分解葡萄糖的能力下降将近40%，增加患2型糖尿病的几率。
每天坐6小时并持续两周：
坏胆固醇上升，肥胖风险增加。肌肉开始萎缩，最大耗氧量减低。
每天坐6小时并持续1年以上：
骨质每年下降1%以上。
每天坐6小时并持续10-20年：
因心脏病而死的几率增加64%，因乳腺癌而死的几率增加30%。
02久坐八大危害
久坐比跑步更伤膝盖
通过运动刺激可以使膝盖内的关节滑液在关节内流动，帮助膝盖关节更好的活动，还能提供营养物质。
久坐的时候，会导致下肢血液循环不良，代谢减慢，关节腔滑液分泌减少，增加了下肢关节损伤的风险，并且膝盖和髋部的关节炎风险将提高。
腰肌劳损腰间盘突出
长时间一个姿势坐着，疏于运动，腰部的肌肉力量和耐力会越来越差，很容易腰肌劳损；久坐还会压迫腰椎间盘，使其弹性下降，被挤出正常的位置，成为腰椎间盘突出症。
髌骨软化症
久坐后，特别是坐姿不正确的时间久了，腰部会受压严重，而腰部神经延伸到膝盖，进而引发膝盖疼痛。
常年坐着工作的人，由于长时间保持腿部弯曲，血管受压迫，使得膝盖处的温度较低，容易患上髌骨软化症。
颈椎病
久坐的人，由于颈部韧带、肌腱、腱鞘长时间得不到松弛，就会容易形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，由此发生类型不同的肩颈不适。
心梗和脑血栓
久坐不活动加上喝水少，血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。
尤其是有动脉硬化的患者，久坐更易使血液循环迟缓，诱发心肌梗塞和脑血栓。心脏血管里的斑块最不稳定，容易发生猝死。
脑供血不足
久坐血液循环减缓，导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲、哈欠连天、头晕眼花、耳鸣等症。
肠道免疫功能下降
久坐不动，肠道蠕动减弱减慢，十分容易导致便秘。再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，还会使肠道免疫屏障功能下降。
久坐伤肾
《*帝内经》指出“久臥伤气，久坐伤肾。”长时间坐着不动，人体腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的血液循环受到阻碍。久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，使膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，从而引发肾功能异常。
美国糖尿病学会发布的版的指南指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。一项研究表明：久坐是一个独立于运动的危险因素。换句话说：久坐后锻炼，也很难抵消久坐带来的损害。所以，大家还是尽己所能的多运动，不要贸然挑战久坐的极限数值。
END
本期编辑：GY.
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