手部肌腱损伤的运动康复1什么是肌腱？它的功能又是什么呢？
肌腱：是连接骨骼肌和骨的致密结构组织；是由胶原纤维、腱内膜、腱外膜、腱旁组织构成，肌腱包绕滑膜鞘。
肌腱的功能：是相应的肌肉组成部分，本身不具有收缩能力，但能传导肌腹收缩产生的力，牵拉指骨（这里说的是手指的骨骼）使其运动。
2手部的区域是如何划分的呢？
根据其本身的解刨结构我们可将其分为5个区域
Ⅰ区：从中节指骨中部至指深屈肌腱止点的一段。此段肌腱由腱鞘包裹，但只有一条指深屈肌腱。
Ⅱ区：从远端掌横纹，即纤维鞘管起始部至中节指骨中部。若浅深肌腱均断裂，屈指的功能就会完全丧失，所以称为无人区。
Ⅲ区：从腕掌横韧带远侧缘到远侧掌横纹一段，居手掌中段。此区域单纯指浅屈肌腱断裂，对屈指功能影响不大。
Ⅳ区：在屈肌支持带下方，居腕管内。腕管内没有缓冲的空间和间隙，张力增加，加大肌腱滑动阻力，肌腱容易发生粘连。
Ⅴ区：由肌腱起点至肌支持带近侧缘的一段。此区肌腱修复后粘连机会少，即使轻度粘连因周围组织松软，对肌腱滑动影响也比较少。
3让运动帮助肌腱术后康复
术后康复的时间、方式、周期和功能恢复在促进肌腱滑动中是及其重要的。
1.术后第一周：
以完成单关节的被动屈伸为主，可以选择佩戴动力支具（这里就做展示了）辅助被动屈曲和主动伸直为主，每个关节做5~15次练习，每个小时做5个屈伸动作便可。
注：避免同时伸指伸腕，距离伤口较近的需注意用力的程度和运动的幅度。
2.术后2-3周：
（1）每个关节做5次运动。
（2）加上双关节的运动，提高肌能和肌腱的活动范围.
3.术后4-5周：
（1）在支具的保护下加强主动屈伸练习。
（2）滑动练习：
l单独指浅屈肌肌腱练习
l单独的指深屈肌肌腱练习
l勾举练习
l直举练习
l复合举练习
4.术后6-8周：
（第6周）：手指功能性恢复，可以拿笔写字了。
（第7周）：抗阻力练习，如手指的抓握功能对抗。
（第8周）：递增式力量和灵活性练习，手指不同组合的抓握练习。
重点看手指哦
5.第9-12周：
使用橡皮筋手指练习器（和图片的运动一样），
进行主动性的抗阻力指屈练习。
重点看手指哦
只要每天坚持做，每天运动一点点，
就会有效果，就会有缓解。
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