什么叫按摩？是在人体的某个部位，实施一定量的力量，有规则有目的的一套手法，称为按摩。2：A什么叫反射区？是在人体的某个部位，以脚底相对应的解剖位置，称这个位置为反射区。B什么叫劳损？长期过度疲劳，姿势不当，疲劳时也没有及时注意放松，气血不畅通，时间一长就会引起肌肉变硬，经络粘连，出现酸痛，形成劳损。3:人体有个穴位，块骨头，全身骨骼肌有多条，约占体重的40%4：上肢分为3个关节，（肩关节）（肘关节）（腕关节）5：人体有八个系统（运动）（消化）（呼吸）（循环）（神经）（泌尿）（内分泌）（生殖）6：骨的形态可分为：长骨短骨扁骨不规则骨7：人体分为：头颈躯干四肢四个部分8：人体的骨骼有块骨头连接而成，分为：头骨躯干骨四肢骨三个部分。9：成人脊柱有26节椎骨构成，其中7节颈椎，12节胸椎，5节腰椎，1块骶骨和1块尾骨。10：脊椎有四个生理弯曲：颈曲胸曲腰曲骶曲11：人体最大最复杂的关节是（膝关节）12:人体最大的内分泌腺是（甲状腺）13：胃位于人体左上腹部、14：人体的五脏：心肝脾肺.肾六腑：胃胆大肠小肠膀胱三焦15：五行：肺通金肝通木肾通水心通火脾通土16：按摩手法要做到柔和均匀，有力，持久，从而达到渗透的目的。17;在保健按摩中点按头部的穴位有：印堂百会太阳风池风府唖门头维穴18：擦背部膀胱经有祛风散寒的作用19：按摩足三里的作用有：健脾和胃调中理气疏经通络的作用20：按摩腰肌劳损的主要手法有：滚法弹拨法揉法理法21：脊椎的正常伸曲为35度22：人体最粗大的神经：坐骨神经23：人体生长发育的基本单位是：细胞24：消化食物和吸收营养的主要场所是：小肠25：小肠长约5—6米，大肠长1.5米26：人体最大的消化腺是：肝脏27：退热的有效穴位是:大椎28：具有良好的抗休克的穴位是：人中29：阑尾在人体的右下腹部30：人体有12条正经：1、手太阳小肠经2、手太阴肺经3、手少阳三焦经4、手少阴心经5、手阳明大肠经6、手厥阴心包经7、足太阳膀胱经8、足太阴脾经9、足少阴肾经10、足少阳胆经11、足阳明胃经12、足厥阴肝经.加上任脉督脉共14条，统称十四经31：人体四大穴：1、委中2、合谷3、内关4、足三里(腰背委中求，头脸合谷收，心胸起内关，肚腹足三里)保健按摩的禁忌症首先要明确，保健按摩不是治疗性的，疾病的治疗必须在正规的医疗机构进行。保健按摩的对象主要是健康人，如果患有一些慢性的较轻的疾病，并不妨碍接受保健按摩。但是，必须了解有些情况和疾病是不宜按摩或严禁按摩的。一、慎用按摩的几种情况下列情况应该慎用或有条件地使用按摩手法：1、饥饿时，由于血糖过低可能导致休克。2、饭后一个小时内，或腹胀时。3、剧烈运动后和极度疲劳时，应休息一段时间后再考虑按摩。4、怀孕者，其腹部、腰骶部一般慎用手法；有些穴位如合谷、肩井、三阴交据记载可能会引起流产，也不宜使用；其他部位不宜使用重刺激手法。5、妇女月经期间。6、酒醉者。二、严禁按摩的范围下列疾病应列入保健按摩的严格禁忌范围：1、高烧发热者。（38摄氏度以上）2、急性传染病患者，如急性肝炎，活动性肺结核等。3、皮肤破损、感染，或有严重的皮肤病患者，其病损局部和病灶部位禁止按摩。4、怀疑有骨折者。5、有脑血管意外先兆者。6、严重的心脏病患者。7、精神病情绪不稳定者。8、出血性疾病或有出血倾向者，如胃肠溃疡性出血、血小板减少、恶性贫血、白血病等。9、恶性肿瘤和艾滋病患者。10、有其他诊断不明显的可疑病症者，医院做全面检查。常用解剖学术语一、解剖学姿势：解剖学姿势是指身体直立，面向前，两眼向前方平视，两脚并拢，脚尖向前，上肢自然下垂与躯干两侧，手心向前。二、方位术语：按照解剖学标准姿势，规定了一些相对的方位术语，依次可正确地描述各结构的相互位置关系。1、上和下。近头部称为上，近足底称为下。2、前（腹侧）与后（背侧）。近腹面称为前，近背面称为后。3、内侧和外侧.近身体正中面者称内侧.远离身体正中面称为外侧。4、内和外。近内腔者为内，远离内腔者为外。5、尺侧和桡侧。前臂的内侧称为尺侧，前臂的外侧称为桡侧。6、胫侧和腓侧。小腿的内侧称为胫侧，小腿的外侧称为腓侧。7、近侧和远侧。接近肢体根部的称近侧，远离肢体根部的称为远侧。8、浅和深。接近皮肤表面者称为浅，远离皮肤而距内部结构中心近者称为深。按摩常用穴位一：手太阴肺经常用穴位：1、中府:位于第一肋间隙外侧，前正中线旁开6寸，（主治喘咳、胸闷、胸痛、肩背痛）2、云门：位于前正中线旁开6寸，锁骨下缘。（主治喘咳、胸闷、胸痛、肩背痛）3、列缺：位于腕横纹上1.5寸，桡骨茎突上方。（主治喘咳、咽痛、牙痛、头项强痛）4、太渊：位于掌后腕横纹桡侧端，桡动脉桡侧凹陷中。（主治上身各种出血、心脏病、喘咳、咽痛、腕臂痛）5、鱼际：位于第一掌骨中点，赤白肉际。（主治喘咳、胸背疼、咽痛、发热、恶寒、头晕）6、少商：位于拇指桡侧指甲旁约0.1寸。（主治咽痛、鼻出血、手指痉挛、小儿惊风、发热、昏迷、淋巴结肿大）二：手阳明大肠经常用穴位1、合谷：位于手背第1、2掌骨之间，约平第2掌骨中点处。（主治头痛、牙痛、口眼歪斜、咽痛、手指痉挛、臂痛）2、曲池：位于曲肘时肘横纹外端的凹陷中。（主治咽痛、发热、高血压、上肢不遂、肘臂疼痛、腹痛、腹泻，本穴有镇静作用）3、臂臑：位于曲池穴和肩髃穴的连线上，曲池穴上7寸。（主治臂痛、颈项痉挛）4、肩髃：位于三角肌上部，肩峰和肱骨大结节间，上臂外展平举时肩前呈现凹陷处。（主治肩臂痛、肩关节活动功能障碍、偏瘫）5、迎香：位于鼻翼旁0.5寸，鼻唇沟中。（主治鼻塞、鼻出血、面瘫）三．足阳明胃经1、承泣：位于目正视瞳孔直下，眶下缘与眼球之间（主治目疾、口眼歪斜）2、四白：位于目正视瞳孔直下凹陷中。（主治眼疾、头痛、眩晕、口眼歪斜）3、地仓：位于口角旁0.4寸。（主治面瘫、流涎）4、大迎：位于下颌角前1.3寸骨陷中。（主治面瘫，牙痛）5、下关：位于颧弓与下颌切迹之间的凹陷中，合口有孔，张口即闭。（主治耳聋、耳鸣、面瘫牙痛）6、颊车：位于下颌角前上方1横指凹陷中，咀嚼时咬肌隆起处。（主治面瘫，牙痛）7、人迎：位于喉结旁开1.5寸。（主治咽痛、喘咳、高血压）8、缺盆：位于锁骨上窝正中，前正中线旁开4寸。（主治咽痛、喘咳）9、乳根；位于乳头直下第五肋间隙处。（主治喘咳、胸痛、呃逆、乳腺炎、乳腺小叶增生、乳汁少）10、梁门：位于脐上4寸，旁开2寸。（主治胃痛、呕吐、食欲不振、腹胀、腹泻）11、天枢;位于脐旁2寸。（主治便秘、泄泻、腹胀、肠鸣、月经不调）12、归来：位于脐下4寸，旁开2寸。（主治泌尿、生殖系疾病）13、犊鼻：位于髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷中。（主治膝关节肿痛）14、足三里：位于犊鼻穴下3寸胫骨前嵴外1横指处。（主治消化不良、腹痛、泄泻、便秘、腰腿酸痛、体虚，本穴有强壮作用，为保健要穴）15、丰隆：位于外踝上8寸。（主治咳嗽多痰，下肢痿痹、头痛、便秘）16、解溪：位于足被踝关节横纹的中间。（主治脚痛、下肢痿痹、头痛）四、足太阴脾经1、隐白：位于大脚趾内侧，趾甲角旁约0.1寸。（主治腹胀、便血、月经过多、多梦、惊风）2、三阴交;位于胫骨内侧面中央，内踝上3寸。（主治生殖泌尿系疾病）3、阴陵泉：位于胫骨内侧踝下缘凹陷中。（主治膝痛、腹痛、泌尿系疾病）4、血海：位于髌骨上方2寸。（主治月经不调、膝痛等妇科疾病）5、大横：位于脐中旁开4寸。（主治腹痛、泄泻、便秘）五、手少阴心经1、极泉：位于腋窝正中。（主治乳腺炎、乳腺小叶增生、胸闷胸痛、肘臂冷麻）2、少海：位于屈肘时肘横纹尺侧端凹陷中。（主治肘关节痛、手颤肘挛）3、通里：位于神门穴上1寸。（主治心律失常、咽痛、头晕、舌强不语、腕臂痛）4、神门：位于腕横纹尺侧端、尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷中。（主治神经衰弱、头晕、心烦、心慌）六、手太阳小肠经1、少泽：位于小指尺侧指甲角旁约0.1寸。（主治头痛、咽痛、乳少、中风、昏迷）2、后溪：位于握拳时第五掌指关节后尺侧横纹头赤白肉际。（主治头项强痛、咽痛、肘臂挛痛）3、腕骨;位于手背尺侧豌豆骨前凹陷中。（主治头痛、肩痛、颈痛、指挛腕痛）4、肩贞:位于腋后皱襞直上1寸。（主治肩痛、手臂不举、耳鸣）5、天宗：位于肩胛骨冈下窝的中央。（主治肩关节周围病变）6、听宫：位于耳屏前，下颌骨踝状突的后缘，张口呈凹陷处。（主治耳聋耳鸣、下颌关节紊乱）七、足太阳膀胱经1、睛明：位于目内眦旁0.1寸。（主治眼部疾病）2、攒竹;位于眉头凹陷中（主治头痛、失眠.眉棱骨痛、眼肌无力）第1胸椎棘突下旁开1.5寸为：大杼（疏风清热，强筋益骨）第2胸椎棘突下旁开1.5寸为：风门（祛风
清热解表）第3胸椎棘突下旁开1.5寸为：肺俞（宣肺利气，滋阴清热）第4胸椎棘突下旁开1.5寸为：厥阴俞（宽胸利气，宁心安神）第5胸椎棘突下旁开1.5寸为：心俞（通心络，调气血宁心神）第6胸椎棘突下旁开1.5寸为：督俞（调气血，理肠胃）第7胸椎棘突下旁开1.5寸为：膈俞（调营血，理肠胃通经络）第8胸椎棘突下本无穴位，第9胸椎棘突下旁开1.5寸为：肝俞（疏肝，利胆，明目）第10胸椎棘突下旁开1.5寸为：胆俞（疏肝利胆，养阴清热）第11胸椎棘突下旁开1.5寸为：脾俞（健脾，摄血，和胃，化湿）第12胸椎棘突下旁开1.5寸为：胃俞（健脾，和胃，降逆）腰椎5块第1腰椎棘突下旁开1.5寸为：三焦俞(调三焦，利水道)第2腰椎棘突下旁开1.5寸为：肾俞（益肾气，强腰脊）第3腰椎棘突下旁开1.5寸为：气海俞（理气活血通络）第4腰椎棘突下旁开1.5寸为：大肠俞(调肠腑,利腰脊)第5腰椎棘突下旁开1.5寸为：关元俞(培元固本，调理下焦)、八髎穴：上髎，次髎，中髎，下髎腰部治疗腰腹及下肢疾病。共同作用：调下焦，健腰膝3、承扶：位于臀沟中央。（主治腰腿痛）4、殷门：位于承扶穴下6寸。（主治腰腿无法俯仰、腿痛）5、委中：位于腘窝横纹正中。（主治腰腿痛、腘筋挛急、偏瘫）6、承山：位于腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端。（主治腰腿挛痛）7、昆仑：位于外踝和跟腱之间的凹陷中。（主治头痛项强、肩背腰痛、脚踝肿痛、踝关节扭伤）、8、至阴：位于足小趾外侧趾甲角旁约0.1寸。（主治头痛、目痛、鼻塞、鼻出血）八、足少阴肾经1、涌泉：位于足底中，足趾跖曲时呈现凹陷处。(主治高血压、头痛、眩晕、咽痛、小儿惊风，本穴有镇静作用)2、太溪：位于内踝与跟腱之间凹陷中。（主治咽痛、喘咳、尿频、阳痿、月经不调、遗精、失眠）3、复溜：位于太溪穴上2寸。（主治泄泻、阳痿）九、手厥阴心包经1、曲泽：位于肘横纹中肱二头肌腱尺侧缘。（主治心痛、心悸、烦热、胃痛、呕吐、肘臂痛）2、内关：位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。（主治心悸、呕吐、胃痛、热病、肘臂挛痛）3、大陵：位于腕横纹中央，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。（主治心痛、胃痛、呕吐、胸胁痛）4、劳宫：位于掌心横纹中，第2、3掌骨之间。（主治心痛、呕吐、口臭）十、手少阳三焦经1、阳池：位于腕背横纹中央，指总伸肌腱尺侧缘凹陷中。（主治肩臂痛、腕痛）2、外关：位于腕背横纹上2寸，桡骨和尺骨之间。（主治热病、头痛、胁肋痛、肘臂活动受限、手指痛）3、支沟：位于腕背横纹上3寸,桡骨和尺骨之间。（主治耳鸣、胁肋痛、偏头痛）4天井：位于屈肘时尺骨鹰嘴上1寸凹陷中。（主治颈项肩臂痛、偏头痛）5、肩髎：位于肩峰外下方，肩髃穴后寸许凹陷中。（主治肩臂不举、臂痛）十一、足少阳胆经1、阳白：位于目正视，瞳孔直上眉上1寸。（主治头痛、眩晕、眼肌无力）2、风池：位于胸锁乳突肌与斜方肌之间，平风府穴处。（主治感冒、头项强痛）3、肩井：位于大椎穴与肩峰连线的中点。（主治乳腺疾病、颈项强痛、肩臂痛、臂不举）4、环跳：位于股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3的交界处。（主治腰腿痛、坐骨神经痛、下肢痿痹）5、风市：位于大腿外侧中间，腘横纹水平线上7寸。（主治腰腿酸痛、下肢痿痹）6、阳陵泉：位于腓骨小头前下方凹陷中。（主治下肢痿痹、胁痛）7、悬钟：位于外踝上3寸腓骨后缘。（主治足痉挛痛、胁痛、头痛项强、食欲不振）十二、足厥阴肝经1、大敦：位于拇趾外侧趾甲角旁约0.1寸。（主治疝气、遗尿、闭经、子宫脱垂、癫痫）2、太冲：位于足背第1、2跖骨底之间的凹陷中。（主治头痛、眩晕、胁痛、疝气、遗尿，本穴有镇静作用）3、蠡沟:位于内踝上5寸，胫骨内侧面的中央。(主治遗尿、月经不调、带下、足痉痿痹)4、章门：位于第11肋端。（主治腹胀、肠鸣、胁痛、泄泻）5、期门：位于乳头直下，第6肋间隙。（主治胸胁痛）十三、任脉常用穴位1、中极：位于脐下4寸。（主治泌尿、生殖系统疾病）2、关元：位于脐下3寸。（主治虚劳、中风脱症、泌尿、生殖系统疾病，本穴有强壮作用，为保健要穴）3、气海：位于脐下1.5寸。（主治体虚、中风脱症、泌尿生殖系统疾病，本穴有强壮作用，为保健要穴）4、下脘：位于脐上2寸。（主治胃肠疾病）5、中脘：位于脐上4寸。（主治胃腹疾病）6、上脘：位于脐上5寸。（主治胃腹疾病）7、鸠尾：位于脐上7寸。（主治心胸痛、反胃、癫痫）8、膻中：位于前正中线，平第4肋间隙处。（主治喘咳、胸痛）9、天突：位于胸骨上窝正中。（主治喘咳、咽痛、声音嘶哑）10、承浆：位于颌唇沟的中点。（主治面瘫、声音嘶哑）十四、督脉常用穴位1、长强：位于尾骨尖下0.5寸。（主治脱肛、便秘、腰背痛）2、命门：位于第2胸椎棘突下。（主治腰痛、脊强、阳痿）3、大椎：位于第7颈椎棘突下。（主治喘咳、热病、头项强痛）4、哑门：位于后发际正中直上0.5寸（主治中风舌强不语）5、风府：位于后发际正中直上1寸（主治头项强痛、咽喉肿痛）6、百会：位于后发际正中直上7寸（主治头痛、眩晕、胃下垂、子宫脱垂、脱肛、耳鸣）7、神庭：位于前发际正中直上0.5寸（主治头痛、眩晕、失眠、惊悸、鼻疾）8、素髎：位于鼻尖正中。（主治鼻疾）9、人中：位于鼻唇沟中央近鼻孔处。（主治小儿惊风、中风昏迷、牙关紧闭、口眼歪斜、癫痫）十五、常用经外奇穴1、四神聪：位于百会穴前后左右各1寸。（主治头痛、眩晕、失眠健忘）2、印堂：位于两眉头连线的中点。（主治头痛、眩晕、失眠、鼻疾、小儿惊风）3、太阳：位于眉梢与目外眦之间向后约1寸凹陷中。（主治头痛、感冒、目疾）4、腰眼：位于第4腰椎棘突下。旁开3-4寸凹陷处。（主治腰痛、妇科病）5、膝眼：位于髌尖两侧凹陷中。（主治膝痛、腿脚无力）足疗口诀检查心脏三步曲，先轻后重有次序。排泄两点加一线，开始结束各三遍、拇指头、多揉揉、失眠头痛不用愁、二三趾间是眼睛，四五趾间是耳朵，左脚管右右管左、肺部一横线，气管一竖线，消炎止喘肾上腺、消化三点成一线，胃肠一刮一大片、妇科注意三大片，内侧子宫卵巢，足背中央是乳腺。如果前列腺肥大，每天按摩内踝下。脊椎足弓一条线，从前到后按三遍。肩、肘、膝关在外缘.每处按摩用拳尖.如坐骨神经痛.刮按后跟得轻松。抗癌生力*，脾脏加胸腺；加强淋巴腺，少吃消炎片。5）足部按摩的禁忌症1．各种严重出血性疾病，如脑溢血、子宫出血、消化道出血、咯血、内脏出血等。因为足疗按摩有促进血液循环的作用，以免导致局部组织出血或更大的出血。2．严重心脏病.高血压.精神病及脑.肺.肝.肾等器官功能严重障碍。3．妇女妊娠期间及月经期。4．各种传染性疾病。如肝炎、流脑、结核、乙脑、伤寒及各种性病等。5．空腹时禁忌足部穴位及反射区的按摩，一般在饭后1—2小时再做。
我亲爱的兄弟姐妹们！
给自己放松几分钟吧！对压力说NO！对绩效说NO！对烦恼说NO！
卸下工作的疲惫，放松心情，用最好的状态去迎接挑战！
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