白癜风异地就医 http://www.baidianfeng111.org/m/index.htmlPART.01左中括号“网球肘”???左中括号“网球肘“是什么?
肘关节外侧疼了半年了,炒菜端不起锅、拧毛巾都困难,这是怎么回事?
这时需要注意了,您很有可能是患上了“网球肘”。
网球肘(肱骨外上髁炎)是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见,家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者,也易患此病。
PART.02“网球肘“怎么治?根据患者的具体情况制订个性化治疗方案,治疗的目的是急性期减轻或消除症状,康复期进行锻炼避免复发。
1.非手术治疗
(1)休息避免引起疼痛的活动,疼痛消失前不要运动。
(2)冰敷冰敷肘外侧1周,1天4次,1次15~20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。
(3)服药阿司匹林或非甾体类消炎止痛药(如布洛芬、塞来昔布等)。
(4)护具在前臂使用加压抗力护具,可以限制前臂肌肉产生的力量。
(5)热疗热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。
(6)冲击波治疗可以改善局部血运,减轻炎症,对肌腱末端疾病的疗效较好。
(7)局部臭氧注射在特定部位注射医用臭氧可以消炎、止痛。
(8)针刀治疗可以松解局部的瘢痕和粘连,改善局部血供,促进组织再恢复。
2.手术治疗
如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘,经过正规保守治疗半年至1年后,症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术,以清除不健康的组织,改善或重建局部的血液循环,使肌腱和骨愈合。
PART.03如何进行康复锻炼
急性期以后,炎症逐渐消失,受伤的肌腱开始修复,疼痛逐渐减轻。肌腱在修复时会出现瘢痕组织,会影响康复后关节的柔韧性和肌肉收缩控制能力。此时应开始进行相应的康复锻炼。
①牵拉练习
肘部伸直,前臂旋后,腕极度屈曲,肱骨外上髁处感到牵拉感甚至轻微疼痛。
②捏球练习
用患侧手抓捏网球或者橡胶圈,改善手掌手指力量,促进血液循环。20次为一组,每次3组,每天练习2次。
③撑皮筋练习
在患侧五指上套一橡皮筋,五指向外展将橡皮筋撑开。20次为一组,每次三组,每天练习两次。
④前臂旋转练习
握拳后,患臂向身体外侧展开,从手背朝上翻向手心朝上。20次为一组,每次3组,每天练习2次。
⑤屈腕练习
坐姿,患肘前臂平放于大腿,手腕探出膝盖,手心朝上,轻轻握拳,尽自己最大幅度完成屈腕角度,也可手握小哑铃或是矿泉水进行练习。15次为一组,每次3组,每天练习2次。
康复医学科专科门诊往期推荐01
骨折了,做完手术就好了吗?
02
原来,这才是康复的真正意义!!!
03