随着crossfit在国内的兴起，壶铃这个运动器材也被更多的人了解了。这个胖胖的家伙让人又爱又恨，它可以帮你翘臀，也可以帮你提高运动表现，还可以快速塑身减脂，但它也可以让你伤痕累累。
最多的伤害就是手破皮，但是现在这已经不能叫做损伤了，手没破过都不好意思说你练过壶铃不过我们这篇文章不谈这个问题。
我们要说的是两个常见的壶铃训练损伤
1
腰椎间盘突出（甚至滑脱）
2
肩峰撞击
壶铃的动作有很多很多，为了便于大家接收信息
我们参考IKFF一级考试的四个动作来分析一下受伤的原因吧。
到这里我还是要强调一下，这篇文章讲的是运动损伤预防
不是如何使用壶铃，所以请还没有学习过动作的同学
