肘关节内侧疼你有可能是高尔夫球肘 [复制链接]

大家好，欢迎收听森诺运动康复系列课程。上一次我们分享了网球肘，这次我们来说一说高尔夫球肘，高尔夫球肘疼痛的位置处于我们肘关节内侧的位置，这个位置有很多肌肉起点，疼痛也是由于肌腱的损伤引起的，一般在提重物，拧毛巾，转门把手的时候会加重疼痛。

有了高尔夫球肘一定要注意多休息，禁止做会引起疼痛的动作，在急性期，也就是疼痛的前48小时内，我们可以冰敷缓减不适，每次15分钟，每天3-4次，过了48小时以后就可以开始热敷了，同样也是每次15分钟，每天3-4次。

除了休息，冰敷和热敷，我们还可以通过放松，拉伸肌肉和加强肌肉的力量训练来促进肌腱的恢复。我们可以用自己的另一侧手在疼痛位置的附近和前臂内侧来按压，放松肌肉，也可以手上握一个网球不停地挤压，来增强手的握力和前臂的肌肉力量，这样就能能够促进高尔夫球肘的恢复。